דיון תוכנית AB

[isaac]

שלום לכולם,
אז אני מתאמן כבר מעל חודשיים בתוכנית FBW שממש מתחילה לשעמם אותי, ונשאר לי עוד דרך ארוכה מבחינת חיטוב [סביבות ה-9-10 קילו].
מצאתי את התוכנית הזו באתר ואני תוהה אם היא טובה ולא קלה מדי - מס' הסטים/חזרות בסדר בעינכם? זה פשוט נראה לי מעט מדי אבל יכול להיות שאני טועה...

 

[yujinius]

התכנית בסדר אבל הייתי ממליץ להישאר עם FBW

 

[isaac]

התכנית בסדר אבל הייתי ממליץ להישאר עם FBW

למה?
האמת שתכננתי להישאר ב-FBW עד שאתחיל מסה, אבל עם AB אשיג תוצאות טובות יותר להבנתי

 

[yujinius]

למה?

כי עדיף לעבוד על כל שריר בתדירות גבוהה יותר. עוברים מ FBW כשכבר צריכים יותר נפח בשביל להתקדם שFBW לא מאפשרת.

אבל עם AB אשיג תוצאות טובות יותר להבנתי

למה הבנת את זה?

 

[isaac]

כי ב-AB יוצא לי לעבוד על כל קבוצת שרירים יותר מאשר ב-FBW, לא?

 

[yujinius]

כי ב-AB יוצא לי לעבוד על כל קבוצת שרירים יותר מאשר ב-FBW, לא?

יש לך יותר נפח (יותר סטים) לשריר באימון, אבל ב FBW אתה עובד בתדירות גבוהה יותר על כל שריר. בתור מתאמן מתחיל אתה מתאושש מהר בין האימונים, לכן כל עוד זה המצב עדיף לך לעבוד בתדירות הכי גבוהה שאפשר על כל שריר.

 

[isaac]

אוקיי, אז אתה ממליץ להתחיל AB רק כשאעבור למסה? והתוכנית הנ"ל מתאימה בעיניך למסה?

 

[yujinius]

אני ממליץ לעבור ל AB כשאתה כבר לא יכול להתקדם ב FBW.

 

[isaac]

אני ממליץ לעבור ל AB כשאתה כבר לא יכול להתקדם ב FBW.

שזה אומר...?

 

[yujinius]

שזה אומר...?

כשאתה מפסיק לראות את התוצאות שבשבילן אתה עושה את התכנית.
בגדול זה כמו שאמרתי:

עוברים מ FBW כשכבר צריכים יותר נפח בשביל להתקדם שFBW לא מאפשרת.

 

[isaac]

אוקיי. תודה רבה לך 😃

 

[yujinius]

בהצלחה 😃