נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #3
אני אוכל דיי להגיד לי את זה:97:.
זה ממש מוזר אבל שהנפח מתקדמם והעצימות לא. זה ככה גם בבנץ וגם בפרס.
אתה מציע ריסט לנפח או גם וגם?
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
נראלי הוא עושה את הרוטציה בין פרס לבנץ
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אז מה יש באימון האמצעי בשבוע פרס?בנץ 3X3/3X5?
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
כן משהו כזה נראלי יותר כמו 3X3 מאשר 3X5
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #8
רשמתי בכותרת אני עושה טקסס
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אני מסוגל לקרוא,תודה על הדאגה.
טקסס(לרוב כפי שמתברר)בנויה עם בנץ בנפח ובעצימות והפרס בא בהתאוששות.
בכל מקרה אני מבולבל יותר איך ההבדל בין הנפח לעצימות שלך בפרס היה 5 קילו בלחץ שאם נכשלת פעמיים בעצימות אתה כמעט משווה ביניהם
נק' מוניטין:
34,643
האמת שהמקרה הקלאסי לרוטציה כמו שכתוב בתוכנית הוא שבהתאוששות יהיה 3x5 עם 90% מהנפח של השבוע של קודם לכן, למי שעובד ברוטציה 😃
הפרש ממש קטן.
הייתי חושב על ריסט בנפח כדי לבדוק אם זה ישנה לטובה את העצמות.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #11
התחלתי את התוכנית עם פער של 7.5 אחרי כשל אחד זה כבר 5 ואחרי שניים ההפרש 2.5.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #13
האמת שאני לא ממש רוצה לעשות את הפרס לא פחות חשוב לי מהבנץ.אם היו מכריחים אותי לבחור בינהם כנראה הייתי בוחר בפרס.
נק' מוניטין:
34,643
דווקא אני פחות מסכים עם הדעה הזאת.
אנשים נוטים לייחס לבנץ' משמעות גבוהה יותר מפרס, ומה שקורה בסופו של דבר הוא הפרש גדול מידיי בין הפרס לבנץ ובמשקלים שמתחילים להיות כבדים מאוד, כתפיים חלשות יובילו לפציעות.
אני אישית חושב שפרס פי כמה וכמה מודד יותר טוב את הכוח בפלג הגוף העליון, אבל זה ניתן לויכוח.
בכל אופן, במשקלים שהם עדיין נמוכים וברי התקדמות, לדעתי רוטציה עדיפה.
נק' מוניטין:
11,371
אני בדיוק כמוך. אבל את הפרס קשה לקדם בעזרת עוד פרס, פשוט בגלל שהמשקל על המוט נמוך.
אני לא מייחס לו חשיבות גבוהה יותר, אבל הוא כלי העזר הכי טוב לקידום הפרס.
נק' מוניטין:
34,643
יש לא מעט תרגילי עזר שמעולים בקידום הפרס, אבל קשה לי להאמין שבשיטה של פרס באמצע השבוע (כמו שאנחנו עושים לצורך העניין)
אפשר להגיע ליחס נורמלי כשההתקדמות בבנץ היא הרבה יותר טובה.
נק' מוניטין:
11,371
מה אתה מציע? (אגב שברתי PR בפרס אחרי תקיעה ארוכה מאוד רק כשהפסקתי עם הרוטציה)
נק' מוניטין:
34,643
אתה כבר במשקלים יחסית גבוהים אל תשכח.. כבר סיכמנו שברגע שתגיע למטרה ותתן נפח לפרס, ה 2 פלטות מחכות 🤯
Z PRESS - תרגיל מעולה, אם עושים אותו נכון.
BTN PRESS - גם תרגיל טוב
ומשיכות גבוהות שעושות פלאים.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #20
אין לי אפשרות להעלות קילו כל פעם.
ואני אשקול לקנות חגורה.
