נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #41
היה מזמן, פעם אחרונה שניסיתי היה כשל עם 90 לפני כמה חודשים.
נראה אולי שבוע הבא באמת ננסה סינגל 😃
נק' מוניטין:
19,428
- Home
100 KG עולה ללא בעיות תנסה קודם 95 או 92 תראה איך זה
נק' מוניטין:
1,911
חשבתי שאתה טבעי:cray:
ריספקט על הנפח דרך אגב
נק' מוניטין:
4,596
80-85
נק' מוניטין:
19,644
אפשר גם? 75-77.5
נק' מוניטין:
11,185
שעשיתי 65 5X5 היה לי 78 קילו ל1. (בחיים לא עשיתי 80 פרס, עכשיו אני בונה את עצמי לעשות פרס משקל גוף לחזרות)
אני גם עשיתי 70 ל 5 שלשות עם עצירה על הכתפיים ועדיין לא היה לי 80.
אני גם עשיתי 70 ל 5 שלשות עם עצירה על הכתפיים ועדיין לא היה לי 80.
נק' מוניטין:
4,596
והנה ראית שקלענו לטווח.
אומנם נתתי הערכה אופטימית כי אצלי הפער הוא מאד גדול, אבל בכל זאץ הייתי קרוב.
נק' מוניטין:
19,644
בדיוק מה שחשבתי. זה למה לדעתי כל מי שחושב שעם נפח 82.5 יש סינגל 100 חי בסרט.
נק' מוניטין:
34,643
אם ניקח את ההערכה שנתת שעל פיה 65 לנפח שווה ל 77.5 סינגל פרס (גג), אז אותו הפרש ייתן לנפח של 82 סינגל של 97-98. (הפרש של 1.192)
אז למה חי בסרט? 😃
וכן, אני יודע שאילו סתם מספרים שלא קשורים לכלום.. אבל מעניין אותי לדעת עפ"י מה נתת הערכה בפעם הקודמת ומדוע בנפח של 82 ההפרש יהיה נמוך יותר לדעתך מאשר נפח של 65.
נק' מוניטין:
4,596
כמו שמורן אמר, זה לא הבדל כזה גדול מהערכה שלך.
מספיק הפער שךו מעט גדול יותר והוא שם.
70 5×5. נתן לי 90 פרס.
נק' מוניטין:
19,644
כי בפרס 2.5 קילו זה הבדל גדול. לדעתי גם 15 קילו בין נפח לRM1 זה הבדל גדול לרוב וזה יותר קרוב ל12-13. לדעתי יבגני יכול לתת עכשיו סינגל קשה עם 95 קילו.
תחשוב גם שכשאתה עובד לחזרות יש לך את הסטרץ' ריפלקס בתחתית שעוזר לך בתחתית להתחיל כל עלייה. כשאתה מבצע סינגל אתה מתחיל מהתחתית ולא מלמעלה ואין לך את האפקט הזה, מה שמקשה מאוד לבצע סינגל. זה כמו לתת סינגל סקוואט כשהמצב ההתחלתי שלך הוא בתוך הבור.
המספרים שזרקתי הם מניחוש מושכל שנובע מנסיון האימונים האישי שלי. לא יותר מזה. לדעתי סינגל של 78 על נפח 65 הוא גם דיי גבוה.
סינגל מושפע מהמון פקטורים. ביניהם גם המצב הנפשי של המתאמן באותו הרגע והיכולת שלו בכוח מתפרץ. גם אני הצלחתי לסגור נפח 5X5 עם 70 קילו בפרס והוא היה קליל בשבילי, אבל אני לא מדמיין את עצמי עכשיו מרים 90 קילו מעל הראש. אולי אתה מקרה מיוחד או שיש לך יותר נסיון, אני לא יודע, אבל זה נראה לי לא סטנדרטי.
נק' מוניטין:
34,643
השוואה לא נכונה לדעתי.
שים לב שיבגני (ולא רק אצלו, גם אצלי זה ככה למשל) בחזרה הראשונה כשמוציא את המוט מהראק, הוא אינו מניח אותו במלואו על הכתפיים,
ככל הנראה שחוסר במוביליטי מגביל אותו לזה.. אצלי למשל זה ככה בחזרה הראשונה ואח"כ אני מצליח כן להניח... אבל מכיוון שהוא אינו מניח את המוט ויש מרווח קטן שהמוט נמצא באוויר, יש סטרץ' ריפלקס קטן שכן עוזר בלחיצה הראשונה.
@yujinius תקן אותי אם אני טועה, פשוט ככה זה נראה לי בסרטון.
נק' מוניטין:
4,596
אתה צודק לגמרי ואני מודע לזה שאני מקרה לא סטנדרטי, לא התיימרתי גם להיות סטנדרטי.
אני רק אומר שכן אפשר להעריך לפני שנותנים סינגל וזה אפילו יכול לעזור.
נק' מוניטין:
19,644
גם לי יש את הבעיה הזאת והחזרה הראשונה שלי גם מתחילה ככה. אבל יש הבדל בין מה שנוצר כתוצאה מחוסר מוביליטי לסטרץ' ריפלקס שאתה מקבל כתוצאה ממתיחה דינאמית של השריר בזמן תהליך ההורדה של המוט.
אני לא יודע אם זה דימוי טוב, אבל אם תעלה על טרמפולינה הקפיצה הראשונה תהיה נמוכה יחסית לקפיצות הבאות.
מה אתה חושב על מצב שבגלל ביצוע תוכנית שמשלבת בעיקר עבודת נפח (אם אני לא טועה יבגני עושה את התוכנית של קנדיטו, שכחתי) מתאמן יכול להשתפר בנפח בזמן שהעצימות והיכולת שלו לסגור לסינגלים לווא דווקא משתפרת ישירות אלה רק בצורה עקיפה בגלל עליה במסת שריר? אתה חושב שיתכן מצב שהנפח שלו עלה ב5-7 קילו בזמן שהסינגל התקדם ב2-3 קילו?
כי אם זה נכון, ולפי מה שהוא אמר הוא עושה פרס רק לנפח, יתכן שהסינגל שלו לא השתפר כל כך ואולי גם לא יעבור בהרבה את ה90.
נק' מוניטין:
34,643
רק רציתי לציין שתחילת הסינגל\סט אינו בדד סטופ מוחלט.
כמובן שזה לא שווה ערך לבאונס שמקבלים מטווח תנועה מלא.
נק' מוניטין:
4,596
נק' מוניטין:
62,133
רק אני קלעתי לטווח 😆
נק' מוניטין:
4,596
בגלל זה שמך הולך לפניך 👑
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
בוא לא נשכח את הדרייב הפסיכי שאתה יכול לתת מהאגן בחזרה הראשונה
שרשורים דומים
