ייעוץ בקשר לHST

[Kronos]

2 שאלות:

1.כשאני מתחיל את הבלוק של ה15 חזרות מ70% מה אני עושה עם מתח? מתחיל מפחות חזרות?

2. כשאני בודק מה הRM 15 שלי האם אני צריך לבדוק משקל מקסימום שאני עושה לסט אחד או לשני סטים?


תודה מראש.

 

[sbtgn1]

2 שאלות:

1.כשאני מתחיל את הבלוק של ה15 חזרות מ70% מה אני עושה עם מתח? מתחיל מפחות חזרות?

2. כשאני בודק מה הRM 15 שלי האם אני צריך לבדוק משקל מקסימום שאני עושה לסט אחד או לשני סטים?


תודה מראש.

הייתי אומר לך לעשות עם גרביטיון אבל מוציאים פה להורג על דברים כאלה 😵

 

[coldfire]

מי יישמע. אפשר לחשוב שמקבלים פה באן על אי הסכמה עם חברי הפורום.
​

 

[Mishel Mishayev]

1.כשאני מתחיל את הבלוק של ה15 חזרות מ70% מה אני עושה עם מתח? מתחיל מפחות חזרות?

מכיון שגרביטון ומתח הן לא בדיוק אותה תנועה אחת על אחת, היתי פסול את האופציה של הגרביטון.
אני מאוד לא אוהב להחליף דברים בתוכנית ולדעתי אם רשום 15 אז אתה עושה 15, המאמן שכתב את התוכנית יודע מה הוא כתב. מחבר התוכנית נותן 2 ווריאציות לגב: אחת לקירוב כתף והשניה לפשיטה. אם לא מסתדר לך עם המתח אפשר לעשות פולי. לדעתי תרגיל אחד מספיק כי העצימות באימון עולה מאימון לאימון, ואם ממש בא לך נפח אז תעשה 3 סטים של תרגיל אחד בשבוע הראשון ובשבוע השני תעשה 2 או 1 בהתאם לרמת ההתאוששות.

2. כשאני בודק מה הRM 15 שלי האם אני צריך לבדוק משקל מקסימום שאני עושה לסט אחד או לשני סטים?

סט אחד.

 

[sbtgn1]

מי יישמע. אפשר לחשוב שמקבלים פה באן על אי הסכמה עם חברי הפורום.​

הייתי ציני ,אני זוכר עוד את הויכוח על גרביטיון.