ייעוץ שאלה מהותית לגבי התקדמות בכוח של מתאמן

[amir610]

חפרתי בימים האחרונים בנושא ויש משהו שאני לא סגור עליו, בלינארית המדד להתקדמות (נניח בבנץ' פרס) או לשבירת שיא הוא סט חמישי באימון השני בשבוע 1X3, במידה והסט הצליח המתאמן מעלה משקל באימון הבא ובעצם שבר שיא, בתכניות אחרות נניח AB שהי די נפוצה המדד להתקדמות בדר"כ הוא השלמת 3X5 עם משקל מסוים (גילוי נאות- אני עושה תכנית כזאת ).

השאלה שלי היא האם למתאמן שעושה בנץ' פרס 120 קילו בלינארית ולמתאמן שעושה בנץ' פרס 120 קילו ב AB יש את אותו הכוח ? ,התשובה נראית לי ברורה - לא, הרי הרבה יותר קשה לעשות 3X5 עם 120 מאשר 1X3 עם 120, ההתקדמות בלינארית תהיה הרבה יותר גדולה אבל זה קצת טשטוש המציאות , האם פספסתי משהו ?

 

[amir610]

באופן אישי הייתי מעדיף כרגע לאכול פלאפל. למי אכפת מה ההעדפות שלי?

לא באמת איכפת מה ההעדפות שלך, זאת הייתה דוגמא בכדיי להבין את נקודת המבט שלך, למעשה כבר הבנתי שמבחינתך תכניות כוח כגון לינארית וטקסס הן עדיפות בהרבה על AB מבחינת כוח, עלייה במסה וכו׳
לאט לאט גם אני אשתכנע בסוף... תהליך שכזה 😃
ודרך אגב , אם כבר לאכול ג׳אנק אז שווארמה עדיף, לפחות תתנחם בחלבון שאין בפלאפל ....

 

[hanan]

יש טבלאות המרה בין rm של מספר חזרות ל rm1
החסרון שהן לא ממש מדויקות ויש הבדל גדול בין מתאמנים בעיקר בהתאם לאופי האימון.
כאשר מנסים להשוות בין עבודה בסטים ל rm1 הדברים עוד יותר מסתבכים כי פה הטבלאות עוד פחות מדויקות ויש גם השפעה של זמן המנוחה בין סטים.
בכל מקרה ההשוואה בין שני מתאמנים היא תמיד בעייתית ואפילו בתחרות לא תמיד ה"חזק" יותר מנצח.
בשורה התחתונה כל עוד יש התקדמות תהיה מבסוט.