5X5 למוות
- פותח/ת השרשור alalalal
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #122
סבבה לא ידעתי
זה היה סתם ניסיון התרגיל לא בתוכנית שלי..
נק' מוניטין:
13,995
כאן זה מעליך.... אמרתי לך שאל תבזבז על זה אנרגיה.
וגם לא אמרתי אם אני מאמין או לא....
עלק העיקר שאתה יודע...אם זה היה ככה אז לא הייתה מתעסק בזה שתצלם ותוכיח לכל העולם.
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #124
סבבה לא הבנתי נכון...
כן אחי העיקר שאני יודע... כמה אפשר להתווכח ...אני יביא הוכחה ואז אני מקווה שאני יפתור את בעית הפיקפוקים..
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #126
week 12 day 1
squat:72/94/111/129/147.5*5PR
bench:48/61/73/85/97*2F
bent over:43/53/65/75/86.5
אימון חרא!!!!!!!!!1
הרגשתי ממש רע על סף להקיא
חוץ מבסקוואט שהיה ממש קל נשבע חח
אבל כל כך השתדלתי לשמור על הגב שלא שמתי לב לברכיים ובוקשי שברתי מקביל אז אני יוריד ל110 לעבוד על טכניקה
בנץ' 2 חזרות ואשכרה היה לי סחרחורת
בנט אובר היה מאוד קשה
squat:72/94/111/129/147.5*5PR
bench:48/61/73/85/97*2F
bent over:43/53/65/75/86.5
אימון חרא!!!!!!!!!1
הרגשתי ממש רע על סף להקיא
חוץ מבסקוואט שהיה ממש קל נשבע חח
אבל כל כך השתדלתי לשמור על הגב שלא שמתי לב לברכיים ובוקשי שברתי מקביל אז אני יוריד ל110 לעבוד על טכניקה
בנץ' 2 חזרות ואשכרה היה לי סחרחורת
בנט אובר היה מאוד קשה
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #127
week 12 day 3
squat:55/75/95/110
military:35/45/50/60
deadlift:109/131/153/175*5PR
סקוואט הורדתי מ147.5 ל110 בשביל לשפר טכניקה
מיליטרי הייתי תקוע ב72 אז הורדתי ל60 עשיתי ריסט
עשיתי דדליפט יחף כמו שאלכס המליץ..לא הרגשתי הבדל אבל זה בטח כי העלתי 5 קילו מהאימון האחרון
squat:55/75/95/110
military:35/45/50/60
deadlift:109/131/153/175*5PR
סקוואט הורדתי מ147.5 ל110 בשביל לשפר טכניקה
מיליטרי הייתי תקוע ב72 אז הורדתי ל60 עשיתי ריסט
עשיתי דדליפט יחף כמו שאלכס המליץ..לא הרגשתי הבדל אבל זה בטח כי העלתי 5 קילו מהאימון האחרון
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #134
חחח סתם אני אוהב פעם בשבוע לעשות את התרגיל.
הבוקר נשקלתי אחרי פיפי והנה המשקל החדש שלי:
78.6
איזה כייף! עוד מעט 80:)
נ.ב גובה 168+-
נק' מוניטין:
1,798
מה לאכול?😣
אגב...אני לא יודע כמה חיות טרף יש כאן אבל אני רוצה לראות שמישהו כאן ינסה לסיים לבד ארוחה משפחתית בKFC ב150 שקל...אני סיימתי את כל הכנפיים וההמבורגרים אבל לא הצלחתי להכניס אפילו צ'יפס אחד לפה.
נק' מוניטין:
3,398
סוף מעשה במחשבה תחילה
