הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

5X5 למוות

יש סייקל של 3 שעות לפני תחרות.
לוקחים ככה:
30 פנקייקים
נוטלה
סירופ שוקולוד
ומפוררים אלפחורס בפנים.

אבל זהירות זה מסוכן ויש סכנות של לחץ דם\שבץ וכו'.
ישפר את השיא ב20 ק"ג!
 
ווואי אני לא מאמין!
היום ב5 הפצצתי ארוחה גדולה בשביל האימון ושוב כואבת לי הבטן!אני חייב להפסיק עם האלפחורס לאורך כל היום.
לקחתי קלבטן מקווה שזה יעזור.
 
למה אתה לא מתכנן את הארוחות שלך יותר טוב? זאת כבר לא פעם ראשונה שאתה אומר שאכלת קרוב מדי לאימון וזה הפריע. תאכל שעתיים לפני האימון כדי שעוד תספיק לעכל את האוכל.
 
אני מתכנן,
אני תמיד אוכל שעה לפני, ככה הכי נוח לי.
פשוט אני אוכל לאורך כל היום מלא אלפחורס חחחחחחחחחח
 
week 15 day 4:
squat:55/75/95/115/115/115
military:40/50/58/67.5
deadlift:115/135/155/180*5PR
היה האימון הכי טוב שהיה לי אי פעם.
סקוואט הטכניקה עדיין טובה
מיליטרי היה קשה אולי הריסט לא עזר ואני שוב לא יצליח 72!
דדליפט היה ממש קשה כמעט בכיתי!
צעקתי כמו ילדה בכיתה ג!
סוף סוף 4 פלטות.
מטרה חדשה:190 קילו!
 
נכתב ע"י moo:
תעלה סרטון של הסקווט
מזל טוב על הPR
לחצו כדי להרחיב...
יש אחד אבל לא רואים טוב כי לא היה מי שיצלם אז אני צילמתי בעצמי.
ותודה אחי.
יש גם סרטון של דדליפט אבל צעקתי כמו בחורה לא נעים לעלות חח אני יהפוך לבדיחה של הפורום.
 
כבוד! חזק ביותר אחי.

תעלה תסרטון, אני לא חושב שרוב האנשים פה יכולים לצחוק עליך עם המשקלים האלה (אלא אם זה יהיה ממש מצחיק 😃)
 
נכתב ע"י lidors:
כבוד! חזק ביותר אחי.

תעלה תסרטון, אני לא חושב שרוב האנשים פה יכולים לצחוק עליך עם המשקלים האלה (אלא אם זה יהיה ממש מצחיק 😃)
לחצו כדי להרחיב...
שלחתי למישהו ואמרתי לא לצחוק והוא אמר לי שהוא בכה מצחוק, אבל אולי אני יעלה אחרי זה .
ותודה רבה!
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

רםי
5x5
תגובות
15
צפיות
1K
Tank
Tank
MiraclesMan
  • נעול
5X5 round 2 [הוסר]
2 3
תגובות
50
צפיות
3K
MiraclesMan
MiraclesMan
I
לוג 5x5 לינארית
תגובות
3
צפיות
778
B
bishken
NoTimeToWaste
5X5 כי שמנים מרימים יותר
תגובות
6
צפיות
1K
NoTimeToWaste
NoTimeToWaste
A
תוכנית האימונים 5X5 של ביל סטאר
תגובות
5
צפיות
1K
incin
incin

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית