5X5 למוות

[vithano]

180 קילו דדליפט לחזרות,חתיכת זבל חזק!
מזלטוב על הPR.

 

[alalalal]

180 קילו דדליפט לחזרות,חתיכת זבל חזק!
מזלטוב על הPR.

תודה גבר.
אתה מוזמן לראות סרטון בפורום.

 

[Ka4ok]

אין על אלפחורס....
כל הכבוד AMIGO.
ומה אתה מתבייש בצעקות שלך...? לא מקובל עלי...
סרטון עם צעקות...עם סאונד...זה נותן אווירה, אפילו אם עדיין לא השתנה לך הקול.

 

[alalalal]

אין על אלפחורס....
כל הכבוד AMIGO.
ומה אתה מתבייש בצעקות שלך...? לא מקובל עלי...
סרטון עם צעקות...עם סאונד...זה נותן אווירה, אפילו אם עדיין לא השתנה לך הקול.

אתה יודע ספרדית ??
כבר העלתי סרטון אחי לפורום.
תודה.

 

[Ka4ok]

אתה יודע ספרדית ??
כבר העלתי סרטון אחי לפורום.
תודה.

קצת מהטיול בקולומביה ועוד קצת מהפועלים המקסיקנים צהעבודה בארה"ב 😃.
אני אעיר שם לגבי ההרמה....יאללה ה- 190 מחכה.

 

[alalalal]

קצת מהטיול בקולומביה ועוד קצת מהפועלים המקסיקנים צהעבודה בארה"ב 😃.
אני אעיר שם לגבי ההרמה....יאללה ה- 190 מחכה.

חזק..חח
יאללה תגיב בכייף שהאשכול יקפוץ למעלה:s49:
חח איזה 190 אחי בקושי הצלחתי 180, אימון הבא ננסה 185 ואז 189, יש לי בבית רק 189 קילו אני צריך לקנות עוד פלטות 🚬🤪🚬

 

[alalalal]

היום אני אצטרך להתאמן עם כפפות, נחתכתי באמצע כף היד.

 

[alalalal]

week 15 day 6:
squat:55/75/100/120/120/120
bench:46/58//69/81/95*3/69*8
b.o.r:48/60/71/83/97.5*3/71*8
סקוואט העלתי סרטון לוודא שהטכניקה טובה.
בנץ' אני עוד שנייה מסיים תריסט, היה קשה 95.
בנט אובר היה רצח! 97.5 זה פשוט קשה!
סוף אימון 3 סטים של כפיפות מרפקים

 

[alalalal]

סעמק ממש כואבת לי ברך ימין מהכדורגל אתמול, מקווה שזה לא יפריע לאימון!

 

[alalalal]

week 16 day 1:
squat:55/75/95/120
bench:47/59/71/83/95
b.o.r:49/61/73/85/97.5
סקוואט טכניקה טובה .יש סרטון אבל רואים חרא, אם תבקשו אני יביא.
בנץ' אני עוד שנייה מסיים ריסט ונראלי אני לא יצליח , 95 היה לי ממש קשה.
בנט אובר גם סיוט, הטכניקה כבר לא ממש נקייה.

 

[alalalal]

week 16 day 3:
squat:55/75/105/130
military:45/53/62/70
deadlift:116/140/160/185*1 F
סקוואט טכניקה טובה חוץ מחזרה אחרונה שהברכיים טיפה גלשו.
ירדתי הכי לאט שהצלחתי בסקוואט והברכיים רעדו בצורה מוגזמת.
מיליטרי הסט של 70 היה ממש ממש קשה וגם קשה לשמור על טכניקה היא לא יצאה ממש טובה.
סיימתי ריסט, הייתי תקוע על 72 היתי מצליח רק 2 חזרות, שבוע הבא שוב 72!
בדדליפט לא הרגשתי טוב ממש כאבה לי הבטן, באמצע הסט של ה185 הרגשתי שאני עומק להקיא אז וויתרתי, עשיתי רק חזרה וחצי.

 

[alalalal]

week 16 day 5:
squat:55/75/105/135
bench:47/59/71/83/97*3/71*8
b.o.r:50/60/73/85/100*3/73*8
סקוואט טכניקה טובה, היה מאוד קשה!
בנץ' לא ממש קשה
בנט אובר היה מלוכלך!וסיוט!
וויתרתי על 3 סטים ליד הקדמית חח

 

[alalalal]

טוב החלטתי לעשות ריסט לבנט אובר.
אנ יוריד ל85 ויעלה בהדרגה

 

[alalalal]

היום נשקלתי אחרי שירותים.
משקל בוקר:80.3
דווקא עליתי יפה בהתחשב שיצא לי להפסיד הרבה ארוחות בשבועות האחרונות.

 

[subzero1122]

אחרי קקי אחי?

 

[alalalal]

אכן כן.

 

[alalalal]

week 17 day 1:
squat:55/85/115/140
bench:48/61/73/85/97*5PR
b.o.r:43/53/64/74/85
סקוואט היה ממש קשה.
עכשיו אני עובר להתקדמות פעם בשבוע.
תאלכס הטכניקה לא מושלמת, אבל יותר טובה מזאת לפני חודשיים עם 140 בטוח.
בנץ' סוףסוף הצלחתי 97 הייתי תקוע על זה איזה חודש ועשיתי ריסט וכנראה עזר.
בנט אובר עשיתי ריסט מ100 ל85.

 

[SexyStyle]

יש סרטון לסקוואט?

 

[alalalal]

יש אבל הטכניקה לא ממש טובה אז חשבתי להשאר על 140 ולעלות כשיהיה יותר טוב אבל אם אתה רוצה אני אעלה עוד חצי שעה ככה.

 

[alalalal]

week 17 day 3:
squat easy:70/95/105/105
military:45/55/62.5/72*2
deadlift:115/140/160/185PR

מיליטרי דווקא נראלי הייתי מצליח אבל הטכניקה התפקששה, המוט לא עלה לאן שרציתי, במקום ישר לקחת אותו מאחורי הראש, לקחתי אותו למעלה ישר באמצע החזרה השלישיתו ויצאתי משווי משקל, לא נורא אימון הבא נצליח.
חזרה ראשונה ושנייה דווקא היו סבבה.
דדליפט 160 עשיתי רק 2 חזרות הרגשתי שזה סתם מתיש אותי לפני הסט הכבד.
דדליפט 185 לחמישיה איזה כייף PR עצבני.
אבל בין החזרות האחרונות נחתי 10-20 שניות בין החזרות הייתי גמור.