5X5 למוות

[alalalal]

אני לא מבין למה אתה לא מתקן את הסקוואט
אם הברכיים גולשות זה סימן שעדיין לא למדת

הברכיים לא גלשו בכל הסטים,רק בזה של ה147.
ואני גם יודע למה זה, בגלל שאיבדתי מתח בהמסטרינג.

 

[alalalal]

week 19 day 1:
squat:74/92/110/130/147*5PR
bench:50/62/75/87/100*5PR
b.o.r:45/55/67/78/90*5
סקוואט טכניקה לא טובה.
נמאס מזה הכל טוב ויפה כל הטכניקות טובות ותמיד בPR לא יוצא טוב!!
בנץ' היה קשה בחזרה האחרונה נלחמתי עם המוט !
בנט אובר אני בריסט.

 

[alalalal]

week 19 day 3:
easy squat:74/92/110/110
military press:46/55/64/74*5PR
deadlift:119/143/166/190*5PR
אימון חייתי 2 PR!!!!
היום היה לי היום הכי טוב בחיים.!
גם דדליפט 190 לחמישייה, גם פרס 73 לחמישייה, וגם קיבלתי 98 בבגרות במוזיקה!
דדליפט סריטון בהמשך

 

[Benpi93]

week 19 day 3:
easy squat:74/92/110/110
military press:46/55/64/74*5PR
deadlift:119/143/166/190*5PR
אימון חייתי 2 PR!!!!
היום היה לי היום הכי טוב בחיים.!
גם דדליפט 190 לחמישייה, גם פרס 73 לחמישייה, וגם קיבלתי 98 בבגרות במוזיקה!
דדליפט סריטון בהמשך

וגם חגגת
😆

 

[vagabond]

week 19 day 3:
וגם קיבלתי 98 בבגרות במוזיקה!

על מה אתה מנגן?

 

[moo]

יפה !
במה מנגן ?
תעלה לנו סרטון של המוזיקה 😉

 

[alalalal]

תודה,
אני לא מנגן, פרשתי.
אבל ניגנתי פעם בגיטרה באס.

 

[alalalal]

week 19 day 5:
squat:75/95/110/130
bench:50/62/75/87/102*3PR/75*8
b.o.r:45/56/67/78/92*3/67*8
סקוואט קיבלתי מכה בברך היום, באמצע הסט של ה130 קלטתי שאם אני רק ינסה 150 אני לא יצא משם שלם.אז עשיתי רק 130.
בנץ' PR!!!!
בנט אובר אני בריסט.

 

[IronMind]

מזל"ט על ה PRs, משקלים יפים!

 

[alalalal]

תודה.

 

[alalalal]

week 20 day 1:
squat:75/95/110/125/147*5
bench:55/65/77/90/102*4PR/F
b.o.r:47/59/71/83/94*5
טוב כנראה לא יהיה סרטונים בזמן הקרוב הפלאפון שלי נדפק....
בנץ' הצלחתי רק 4 חזרות

 

[alalalal]

week 20 day 3:
squat:75/95/110/110
press:47/57/66/75*2
deadlift:125/145/170/195*3
חרא אימון
אני על הרגליים מ5 וחצי בבוקר.
הייתי בצוו ראשון חזרתי גמור נחתי חצי שעה והתחלתי תאימון.

 

[Benpi93]

תותח,195 קילו ל3 חזרות,200 קילו ל5 באופק,אתה אוטוטו שם,והפרס שלך חזר להפציץ

 

[alalalal]

week 20 day 5:
squat:75/95/110/130/150*3/110*8
bench:50/63/75/88/102*4/75*8
b.o.r:47/59/71/83/97*3/71*8
סקוואט קשה טכניקה בPR לא משהו.
בנץ' הייתי אמור לעשות 1021 לשלישייה אבל אמרתי ננסה חמישייה והצלחתי רק 4.

 

[alalalal]

week 21 day 1:
squat:75/95/115/160/150*5PR
bench:55/65/77/90/102*5PR
b.o.r:48/60/72/85/97*5
אימון לא רע.
סרטונים של סקוואט ובנץ' בהמשך.
הסקוואט לא משהו אבל בסדר.

 

[alalalal]

אני באמצע אימון, בדדליפט.
אני הולך על 195 אני מקווה להצליח חמישייה.
חשבתי לשים חגורה, יעזור אולי בנעילה?

 

[קפטן קקי]

אם אתה חושב שזה יעזור אז תשים

 

[subzero1122]

לדעתי אתה תסגור ככה או ככה

 

[alalalal]

טוב אנשים סגרתי חמישייה אבל היה סט חרא!!!!!!!!1אני בכלל לא מחשיב את זה כשיא
שמתי חגורה ב2 חזרות הראשונות וזה ממש כאב אז הורדתי באמצע, ולקחתי הפסקות גדולות מדי בין החזרות כי היבלות ביד נפתחו לי באמצע סט וזה ממש ממש כאב.

---------- התגובה התווספה ב 16:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:08 ----------

week 21 day 3:
squat easy:75/94/113/113
press:47/56/65/75*2F
deadlift:125/145/170/195*5
מיליטרי לא הלך....
דדליפט כבר כתבתי מה קרה, אולי אני אעלה סרטון.

 

[מר לטיסימוס]

אתה עדיין משתמש בקורנפלור?