5X5 למוות
- פותח/ת השרשור alalalal
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #502
זה בגלל שכמה חודשים לא עשיתי בנץ' ופרס כן, בזמנו היה לי בנץ' של 105 קילו.. תראה בלוג
---------- התגובה התווספה 28-09-2010 ב 14:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה 27-09-2010 ב 20:16 ----------
הזמנתי 2 סגורים למוט אולימפי.
---------- התגובה התווספה ב 16:04 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:41 ----------
יאללה SS!!!
סקוואט:
100X3X5
פרס:
55X3X5
פאור קלין (סינגל)
60X3
75X2
100X3(דדליפט, סתם להתרגל למשקל)
100X1PR
---------- התגובה התווספה 28-09-2010 ב 14:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה 27-09-2010 ב 20:16 ----------
הזמנתי 2 סגורים למוט אולימפי.
---------- התגובה התווספה ב 16:04 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:41 ----------
יאללה SS!!!
סקוואט:
100X3X5
פרס:
55X3X5
פאור קלין (סינגל)
60X3
75X2
100X3(דדליפט, סתם להתרגל למשקל)
100X1PR
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #507
סקוואט:
110x3x5
בסקוואט בסט הראשון הרגשתי משהו מוזר באיזה שריר ממש מאוחרי עצם האגן, כאילו צד שמאל של עצם האגן אז ממש מאוחרי זה, סט שני זה עבר.. אני חושב שזה בגלל שלקחתי מלא אוויר והוצאתי רק בסוף החזרה, מה שלא עשיתי בחימום, לפחות לא כמות כזאת של אוייר.
פרס:
57.5x3x5
לא היה קשה הפרס.
פאוור קלין:
70x5x3
ממש אירובי חח.
110x3x5
בסקוואט בסט הראשון הרגשתי משהו מוזר באיזה שריר ממש מאוחרי עצם האגן, כאילו צד שמאל של עצם האגן אז ממש מאוחרי זה, סט שני זה עבר.. אני חושב שזה בגלל שלקחתי מלא אוויר והוצאתי רק בסוף החזרה, מה שלא עשיתי בחימום, לפחות לא כמות כזאת של אוייר.
פרס:
57.5x3x5
לא היה קשה הפרס.
פאוור קלין:
70x5x3
ממש אירובי חח.
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #510
סקוואט:
125-5-5-5
היה פשוט סיוט, אולי כדאי לי לעשות אימון התאוששות לסקוואט באמצע השבוע..הסט האחרון היה קטסטרופה הטכניקה התחרבשה וכל חזרה לקחה לי משהו כמו 5 שניות..אני לא צוחק זה היה הסט הכי קשה בחיים שלי, יותר מהסט של ה150 בסוף מסה.
בנץ':
75-5-5-5
דדליפט:
170-5
קשה מאוד
גב עקום
125-5-5-5
היה פשוט סיוט, אולי כדאי לי לעשות אימון התאוששות לסקוואט באמצע השבוע..הסט האחרון היה קטסטרופה הטכניקה התחרבשה וכל חזרה לקחה לי משהו כמו 5 שניות..אני לא צוחק זה היה הסט הכי קשה בחיים שלי, יותר מהסט של ה150 בסוף מסה.
בנץ':
75-5-5-5
דדליפט:
170-5
קשה מאוד
גב עקום
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #512
סקוואט:
135-5-0-1
סט שני ירדתי למטה ופשוט לא הצלחתי לעלות...אני חושב שוויתרתי מהר מדי
סט שלישי רק חזרה אחת עלתה.
בנץ':
77.5-5-5-5
דדליפט:
175-1
לא יודע מה קרה בדדליפט, חזרה ראשונה עלתה רגיל, חזרה שנייה לא עלתה אפילו ס''מ אחד.
אימון חרא!!
אני לא מצליח לשפר טכניקה בסקוואט ולהוסיף משקל בו זמנית, אז אני שוב יורד ל100 קילו סקוואט ועד שהטכניקה לא טובה אני לא מעלה משקל.
135-5-0-1
סט שני ירדתי למטה ופשוט לא הצלחתי לעלות...אני חושב שוויתרתי מהר מדי
סט שלישי רק חזרה אחת עלתה.
בנץ':
77.5-5-5-5
דדליפט:
175-1
לא יודע מה קרה בדדליפט, חזרה ראשונה עלתה רגיל, חזרה שנייה לא עלתה אפילו ס''מ אחד.
אימון חרא!!
אני לא מצליח לשפר טכניקה בסקוואט ולהוסיף משקל בו זמנית, אז אני שוב יורד ל100 קילו סקוואט ועד שהטכניקה לא טובה אני לא מעלה משקל.
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #514
האימון הזה לא כי מיהרתי.
