ייעוץ ידיים

[ZzZeus]

מאז שהתחלתי להתאמן, נראלי הידיים נשארו אותו דבר אולי קצת יותר.
אני יודע שרוב הגדילה של הידיים זה ממורכבים כמו מתח וחתירה, מתח התחלתי בערך 4 חזרות, עכשיו 4 סטים של עשר עם 7 קילו, חתירה בדאמבל התחלתי 16 בערך לכל יד ועכשיו אימון אחרון עשיתי 4 עשיריות עם 26. ועדיין הידיים גפרור.
מה ניתן לעשות בדבר?
תודה

 

[Hamster]

172-173
אתם ממליצים לעשות ss?

כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול בשביל לעלות כל כך נמוכה ועדיין אתה נשאר ב61 קילו?

 

[ZzZeus]

תלוי במשקלי עבודה
יש לך עבר בעייתי עם ss אני זוכר.
תנסה להוסיף מקבילים וצ'ין אפס עם משקל שיהיה תוספת נפח.
תעבוד בתרגילי בסיס לחמישיות כבדות.
תאכל הרבה כמובן

אתה זוכר יפה, בגלל זה אני לא כלכך רוצה לחזור, מה אתה חושב שיהיה טוב בשבילי?

כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול בשביל לעלות כל כך נמוכה ועדיין אתה נשאר ב61 קילו?

מהיום עולה

 

[awe1]

אתה זוכר יפה, בגלל זה אני לא כלכך רוצה לחזור, מה אתה חושב שיהיה טוב בשבילי?

מהיום עולה

תלוי מה הבעיה שלך עם ss

 

[ZzZeus]

תלוי מה הבעיה שלך עם ss

אני זוכר שבשיעורים בקושי יכולתי לשבת בגלל הגב תחתון, כבר לא הצלחתי להעלות משקלים אבל אני חושב שזה נבע מהמ.ג הנמוך(הייתי צריך לאכול יותר).
בוא נגיד את זה ככה,בלי לעשות עיקופים וסיבוכים, אם אני אוכל כמו שצריך,אני יכול לעשות את זה, ואני יודע שזה תלוי בעצמי.
אם אני חוזר לסס אז זה יהיה רק בתנאי שאני אומר לעצמי מראש כדי לחסוך בזבוז זמן, שהוא לאכול כמו שצריך

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

אתה שוב ושוב חוזר על הבעיה העיקרית שלך (לא אוכל מספיק).
מודעות זה מצוין אבל כדאי גם לפעול לפתרון

 

[ZzZeus]

אתה שוב ושוב חוזר על הבעיה העיקרית שלך (לא אוכל מספיק).
מודעות זה מצוין אבל כדאי גם לפעול לפתרון

צודק בהחלט

 

[Bill Plates]

אין לך מה להתרכז בידיים ב10 קילו מתחת לגובה ואני חושב שידעת את זה כבר

 

[Refael_bar]

שמע @ZzZeus תתחיל לאזן את התזונה אין ברירה שום דבר לא יזוז לך אחרת.. לגבי הגב תחתון שלך שציינת מקודם תקפיד על הטכניקה תעבוד סבלני גם אם ייקח יותר זמן להגיע למשקלים כבדים יותר.. שההכנה נכונה הכל רץ במיוחד שמתחילים.. בהצלחה

 

[ZzZeus]

תודה לכולם
לעלות ב2.5 בכל התרגילים?
עכשיו עשיתי סקוואט 60 בנץ 50 דד 85