נק' מוניטין:
2,839
אז תתחיל אחיזה משולבת.
ואחרי הסט של הדדליפט תרים מראק מוט באחיזה רגילה עם המשקל הכי גבוה שאתה יכול להרים למקסימום זמן.
ואחרי הסט של הדדליפט תרים מראק מוט באחיזה רגילה עם המשקל הכי גבוה שאתה יכול להרים למקסימום זמן.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
יש כמה דברים שאני אמליץ לאחיזה אבל זה לא ביניהם.
בסוף סט להישאר עם המשקל חצי דקה בנעילה,farmers walk או אפילו תדירות דדליפט גבוה יותר(אחרי דד נפח האחיזה היא אף פעם לא פקטור מפריע)
נק' מוניטין:
4,150
אחיזה משולבת, מגנזיום
נק' מוניטין:
18,834
אני לא מסכים עם המעבר לאחיזה משולבת. דיברנו מספיק על החסרונות שלה.
הייתי מנסה דווקא דדליפט רומני כדי לעבוד על אחיזה במשקלים יחסית קלים.
על איזה משקל אנחנו מדברים?
הייתי מנסה דווקא דדליפט רומני כדי לעבוד על אחיזה במשקלים יחסית קלים.
נק' מוניטין:
4,150
נק' מוניטין:
2,839
מצטרף לשאלה
נק' מוניטין:
18,834
כן. חוסר סימטריה בטרפזים ובמסובבים. יש כאלה שמעידים שזה עשה להם בעיות.
נק' מוניטין:
4,150
זאת לא נראה לי סיבה מספיק טובה לוותר על אחיזה משולבת שיכולה להוסיף כמה עשרות ק"ג בריאים.
בעיקר מאחר והאנשים שמעידים על זה הם אחוזים מאוד מאוד קטנים מכלל האנשים שעושים דדליפט, וגם ביניהם, תסכים איתי שאי אפשר באמת לבודד את הנתונים ולהחליט שאחיזה משולבת אחראית לזה.
אגב, אני כן בעד לעבוד בחימום באחיזה רגילה..
נק' מוניטין:
2,839
אני יודע שזה עשה לי חוסר סימטריה, אבל מאז אני מחליף אחיזה כל כמה אימונים והכל סבבה.
אם כבר יש את הבעיה של הקריעת שריר בבייספס, אבל זה כבר קשור לטכניקה.
נק' מוניטין:
18,834
בוודאי, לא אמרתי לוותר. דיברתי על מעבר למשולבת בהקשר של פותח השרשור, שעושה רושם שעובד במשקלים קלים מאד לפי ניסוח השאלה שלו.
מה זה בדיוק עשה לך? חוסר סימטריה ויזואלי או משהו שקשור גם לכאבים?
נק' מוניטין:
2,839
בעיקר ויזואלי, אבל מה שמוזר זה השיפור האיטי... אני מרים הרבה יותר מפעם עם אחיזה הפוכה ועם נפח הרבה יותר גבוה וזה משתנה ממש לאט...
נק' מוניטין:
2,839
ממש לא, אתה פשוט מחליף את האיחזה כל סט והכל בסדר. יש כאלה שלא מודעים לזה, כמוני, שרצתי עם אחיזה משולבת באותה צורה במשך תקופה עד שפשוט גיליתישזה לא אותו דבר.
נק' מוניטין:
18,834
אוקיי, במשקל כזה - תעבור למשולבת.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא, פשוט תמשיך לעבוד כרגיל.(במשולבת כמובן)
תשתמש במגנזיום ותתפוס את המוט חזק.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
