ייעוץ חימום לWL

[Cor1z]

אני לא מבין ממש בנושא הזה,לכן גם בקושי בדקתי באינטרנט כי אני לא יודע מה טוב ומה רע
אני מתאמן כל יום בגלל זה אני מוצא את עצמי מתאמן עם שרירים תפוסים,חימום טוב יעזור לי לשחרר את השרירים לא?
אם מישהו פה יכול להכין לי איך להיתחמם זה יהיה ממש טוב
תודה !!

 

[Cor1z]

אם אתה עושה הרמת משקולות אתה חייב להיות גמיש בסופו של דבר.
לפני האימון תעשה תרגילי הזזות מפרקים לכל הגוף (מוביליטי) ואחרי אימון מתיחות סטטיות לכל הגוף (אם אין זמן אז תתחיל בלהשקיע במתיחות של איזור האגן והברך).
חוצמזה, אין לך מאמן? איפה אתה מתאמן?

?

 

[Crossfiter]

תוכל להסביר מזה כל ההזזות מפרקים ומתיחות סטטיות? אין לי שום ידע בנושא של החימום
אני לא יכול לשלוח הודעות פרטיות לגבי השאלה השנייה
אין לי מספיק הודעות

תקרא באינטרנט אחי. אני לא יכול לאמן אותך מרחוק וגם לא לעזור מרחוק זאת תורה שלמה