מגשים את החלום ...

[Slavasit]

Slavasit הוסיף לוג חדש:

מגשים את החלום ... - הלוג של הבחור הממוצע עם הכרס של החיים הטובים.

אז שלום לכולם ונעים להכיר אני הרבה זמן עוקב פה וסוף סוף החלטתי לפתוח לוג משל עצמי בעיקר בשביל לקבל הערות מאנשים להעזר בתגובות שלכם ולעקוב אחרי ההתקדמות שלי..

קצת על עצמי אז ככה אני מתאמן כבר קרוב לשנתיים אבל נטו אימונים וכושר בלי שמירה על תזונה ועכשיו נכנסתי לזה חזק והחלטתי שעד לקיץ אני מוריד את כל השומן המיותר שכרגע אני עומד בערך על 22% שומן כשאני שוקל 82 וגובה 1.75
אז כמו שאתם מבינים כרגע אני בחיטוב ובעתיד הרחוק נעבור למסה ..
הRM5 כרגע עומד על :
SQUAT 70
DEADLIFT 80
BENCH PRESS 80
PRESS...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Slavasit]

Slavasit עדכן/ה את הלוג ״מגשים את החלום ...״:

עדכון לוג: 17/03/16

סקוואט 5*3 70 kg
לג פרס 3X8 100kg
לחיצת חזה 3X6 70kg
מתח 3X6 -עשיתי באחיזה צרה אבל בלי תוספת משקל תסט האחרון סיימתי עם 2 כשלים בסוף
בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 2X10 45kg במכונה
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2X10 30kg
בטן 2X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Slavasit]

Slavasit עדכן/ה את הלוג ״מגשים את החלום ...״:

עדכון לוג: 19/03/16

פרס -5*3 40kg
דדליפט - 5*1 75kg
לחיצת כתפיים 6*3 עוד 20kg כל יד
פשיטת כתף בפולי תחתחון 8*3 50 kg במכונה

הליכון 30 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

בהצלחה!
😃

 

[Ohad]

אתה נמצא אצל משה, אתה בידיים טובות. שיהיה הרבה בהצלחה.

 

[White Walker]

בהצלחה. עוקב