ייעוץ האם יש לבצע חזרות עד כשל?

[Tal-C]

שלום לכולם,

אני מתאמן מתחיל בחד"כ, ותהיתי האם כל סט, או כל סט אחרון של כל תרגיל צריך להתבצע בקושי שבו אני מגיע לכשל בביצוע.
לדוגמא:
אם אני מצליח לדחוק 60ק"ג ב8 חזרות של 3 סטים, האם מלכתחילה הייתי צריך להוסיף משקל בכדי שאת החזרה האחרונה בסט השלישי לא אצליח לבצע לבד?

תודה רבה למשיבים!

 

[Hamster]

לא,להימנע מכשל זו הגישה הכי טובה.
ללחוץ* לא לדחוק,ותתרכז בהתקדמות קבועה(בהנחה ועשית 60 ל3X8 אז תנסה אימון הבא להתקדם(בין אם חזרות או משקל))

 

[.eliko b.e]

כמתחיל אין לך שום סיבה להגיע לכשל. תעשה כמו שכתב לך הבחור מעליי ותתרחק מכשל ככל האפשר.

 

[SmokingSnake]

כפי שרשמו כאן לא(ואתה לא אמור להיכשל בהתחלה בשום דבר)

 

[Leon]

לפי הבנתי אין כרגע מחקרים שמאששים שיש היתרון כלשהו באימון עד כשל. אז עדיף להמנע.. אלא אם אתה עושה אימון 1 בשבוע ורוצה להביא את מערכת העצבים ואת השרירים עד לכשל מוחלט, אין סיבה לעשות זאת.

 

[Tal-C]

תודה לכל המשיבים.