נק' מוניטין:
2
אני עובד AB ומתאמן כל יומיים (יום כן יום לא) ויוצא ככה ששבוע אחד 3 אימונים ושבוע לאחר מכן 4 אימונים
אני מחלק את זה A רגליים חזה יד אחורית B גב כתפיים יד קדמית
9 סטים שריר גדול 6 שריר בינוני 3 קטן מתקדם במשקלים מאוד מהר והכל נהדר
אשמח לשמוע הערות\הארות לגבי חלוקת השרירים וכמות האימונים,סטים וכדומה ואפילו סתם טיפים.
מעריך מאוד ותודה מראש חברים!
אני מחלק את זה A רגליים חזה יד אחורית B גב כתפיים יד קדמית
9 סטים שריר גדול 6 שריר בינוני 3 קטן מתקדם במשקלים מאוד מהר והכל נהדר
אשמח לשמוע הערות\הארות לגבי חלוקת השרירים וכמות האימונים,סטים וכדומה ואפילו סתם טיפים.
מעריך מאוד ותודה מראש חברים!
