נק' מוניטין:
10,850
זה מה שאני הייתי עושה פחות או יותר. קצת פנקייקים ופירות. ובכל זאת.. זו התוצאה
תנסה בכל אופן
- פותח/ת השרשור
- #25
יש משהו שעדיף לאכול ב 8 בבוקר כדיי לקבל ערך מוסף (מבחינת כוח ) באימון שיתבצע שעתיים אחרי הארוחה ?
תכננתי לאכול קוואקר עם בננה ודבש, ייתן איזשהו בוסט לכוח?
אחרי קריאה ברשת אני מבין שאם מתכננים העמסה מיד אחרי אימון בוקר אז עדיף לעשות אימון על בטן ריקה , קצת בעייתי נראה לי לקטן ב 6:30 ולא לאכול כלום עד 10:00...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
מוזמן בכיף
נק' מוניטין:
18
אתה בכלל לא חייב להעמיס זה סתם פסיכולוגי שלא תישבר : ]
( אלה אם כן אתה בדל פחמימה לפי מה שהבנתי )
( אלה אם כן אתה בדל פחמימה לפי מה שהבנתי )
נק' מוניטין:
10,850
אז תשמע זה לא מחייב אם זה לא מסתדר לך. באמת. אני לא התאמנתי בימי העמסה בירידות שהלכו מעולה
אם ככה אז זה עובד לך טוב כנראה. לך על זה.
- פותח/ת השרשור
- #29
העמסתי ברביעי לפני שבוע, בבוקר אכלתי 50 גרם קוואקר עם מעט חלב ו-5 חלבון ביצים , אחרי שעתיים אימון ואז העמסה עד סוף היום.
בבוקר לפני האימון נשקלתי 81.5 , ביום ראשון שקילת ביניים 81.7 והיום שבוע אחרי ההעמסה 81. נראה לי שעבר סבבה .
שרשורים דומים
