ייעוץ דיאטה קטגונית

[אנונימי14]

אז זאת ההמלצה לימים הדלים בפחמימות
שומן: 195 גרם
חלבון: 200 גרם
פחמימות: 35 גרם

בערך..

ולימי העמסה

פחמימות: 430 גרם
חלבון 145 גרם
שומן: 55 גרם


עכשיו השאלה היא- אני עושה את הדיאטה הזאת כבר שבועיים בערך
צריך לחכות חודש ואז להתחיל לעשות נגיד כל שבוע העמסה של יומים? (שישי שבת)
ואין לי זמן להתאמן אגב אז זה דיי דיאטה כזאת אז עדיף בכלל להכניס העמסה ?

 

[kotzer]

העעמסה מומלצת מטעמי בריאות, אבל בגלל שאתה לא מתאמן היא לא צריכה להיות מוגזמת, רק נגיד להכפיל אולי פי 2-3 מהכמות שאתה לוקח בימים רגילים

 

[אנונימי14]

העעמסה מומלצת מטעמי בריאות, אבל בגלל שאתה לא מתאמן היא לא צריכה להיות מוגזמת, רק נגיד להכפיל אולי פי 2-3 מהכמות שאתה לוקח בימים רגילים

אה
הורדתי את השיבולת שועל
ככה שאני בקושי אוכל פחמימה 30-40 גרם ביום בערך כולל ירקות
אז נגיד ביום העמסה נעשה לי נגיד 100 גרם שיבולת שועל כתוספת ?
וחודש ראשון לא עושים העמסה נכון ?

 

[kotzer]

אה
הורדתי את השיבולת שועל
ככה שאני בקושי אוכל פחמימה 30-40 גרם ביום בערך כולל ירקות
אז נגיד ביום העמסה נעשה לי נגיד 100 גרם שיבולת שועל כתוספת ?
וחודש ראשון לא עושים העמסה נכון ?

אם אתה רוצה שזה יהיה שיבולת שועל אז אחלה, אין בזה שום דבר רע
וכמה שאני זוכר לא עושים העמסה בחודש הראשון, אבל לא בטוח ב-100%

 

[אנונימי14]

אם אתה רוצה שזה יהיה שיבולת שועל אז אחלה, אין בזה שום דבר רע
וכמה שאני זוכר לא עושים העמסה בחודש הראשון, אבל לא בטוח ב-100%

כן זהו.. נראה לי אני אעשה בסוף התהליך חח כי הוא לא יהיה ארוך כבר הורדתי קילו ל 59 עוד חודש אני מאמין שזהו זה כבר ואולי אמצא זמן להתאמן ולעשות מסה

 

[kotzer]

כן זהו.. נראה לי אני אעשה בסוף התהליך חח כי הוא לא יהיה ארוך כבר הורדתי קילו ל 59 עוד חודש אני מאמין שזהו זה כבר ואולי אמצא זמן להתאמן ולעשות מסה

באמת שלא רואה סיבה הוריד עוד קילו מהמצב שלך בשביל לעשות מיד אחרי זה מסה
לך פשוט ישר למסה ואל תבזבז לעצמך את הזמן

 

[אנונימי14]

באמת שלא רואה סיבה הוריד עוד קילו מהמצב שלך בשביל לעשות מיד אחרי זה מסה
לך פשוט ישר למסה ואל תבזבז לעצמך את הזמן

אני רוצה להוריד עוד טיפה משקל בגלל שאני רוצה להיות יותר קל כדי להצליח מתח ביד אחת
ופלאנץ מלא זה יעזור לי אם אוריד טיפה במשקל 😛

 

[kotzer]

אני רוצה להוריד עוד טיפה משקל בגלל שאני רוצה להיות יותר קל כדי להצליח מתח ביד אחת
ופלאנץ מלא זה יעזור לי אם אוריד טיפה במשקל 😛

אבל חבל, זה סתם משקל שיחזור מהר מאוד, ובגלל שאתה מוריד במשקל אז אתה גם לא מתחזק, ואולי אפילו נחלש, אז זה די פרדוקסלי ממה שאתה מכוון אליו

 

[אנונימי14]

אבל חבל, זה סתם משקל שיחזור מהר מאוד, ובגלל שאתה מוריד במשקל אז אתה גם לא מתחזק, ואולי אפילו נחלש, אז זה די פרדוקסלי ממה שאתה מכוון אליו

כן את האמת אחרי איזה חודש שלא התאמנתי הלכתי למתח שמתי עלי הפעם 4 קילו (למרות שאני עדיין מצליח 20)
אבל מספר החזרות שאני עושה קטן (טוב זה אחרי חודש)
נגיד עכשיו עשיתי רק 11 עליות ברצף.. כשהתאמנתי יכולתי לפחות 20... אני חייב לחזור לזה זה ירידה בחצי לפחות קצת משמעותי..

 

[kotzer]

כן את האמת אחרי איזה חודש שלא התאמנתי הלכתי למתח שמתי עלי הפעם 4 קילו (למרות שאני עדיין מצליח 20)
אבל מספר החזרות שאני עושה קטן (טוב זה אחרי חודש)
נגיד עכשיו עשיתי רק 11 עליות ברצף.. כשהתאמנתי יכולתי לפחות 20... אני חייב לחזור לזה זה ירידה בחצי לפחות קצת משמעותי..

גם העובדה שאתה עושה חיטוב וגם זה שאתה לא מתאמן, גורמים לך להיחלש הרבה ומהר מאוד

 

[אנונימי14]

גם העובדה שאתה עושה חיטוב וגם זה שאתה לא מתאמן, גורמים לך להיחלש הרבה ומהר מאוד

כן..
איבדתי תחשק להתאמן (אני מתאמן לבד..) בגן ציבורי עם מתח ומקבילים שיש לי בבית
אבל אני מקווה שאתפוס את עצמי בידיים אחרי שאני יעבור את החודש הזה בקטגוני