נק' מוניטין:
18,834
אתה תבדיל בין התוכנית למטרה. תרגילים ראשיים שייכים לתוכנית. לא למטרה. אם המטרה שלי היא להיות חטוב אז התרגילים הראשיים שלי זה חטיבת עצים?
אתה נטפל לדוגמא של פאוורליפטר ו-ווייטליפטר כי זה קל, ומתחמק מכל הדוגמאות של כדורגלן, כדורסלן, שחקן פוטבול וכל דוגמא אחרת בספורט.
ואגב, גם בדוגמאות האלה זה לא נכון. אם אני ווייטליפטר שהמאמן שלו מזהה חולשה בקלין ומשייך אותה ליציאה מהבור, ובונה לי תוכנית שכל כולה מוקדשת לחיזוק הפרונט סקוואט - אז הפרונט סקוואט שלי הוא תרגיל עזר או ראשי?
בגדול שיפור במתח אמור לגרור שיפור בדד, אבל כמובן יש נקודות תורפה שונות לכל תרגיל.
לדוגמא, במתח יש בעיה אם אתה נאלץ להרים משקל של נושאת מטוסים בינונית.
שממממןןןןןןןןןןןןןןןןןןן
נק' מוניטין:
15,122
ולכן הוא עזר לדדליפט. אתה עושה אותו כדי שישפר את הדדליפט לא כדי לשפר את המתח
הוא עדיין תרגיל עזר כי המטרה היא לחזק את הקלין. אמרתי לך על כל ענפי הכדור כל החדר כושר הוא עזר למשחק. זה חשוב? כן. זה יעזור? כן. אבל זה עזר למשחק כי המטרה היא להיוץ כדורסלן טוב יותר ולא להרים יותר במכון. להרים יותר יעזור להשתפר אבל זאת לא המטרה.
נק' מוניטין:
34,643
🍽️🥹
נק' מוניטין:
1,920
- פותח/ת השרשור
- #25
כוח כללי עם מוטיבציה לתחרות פאוורליפטינג בעתיד הקרוב.
שלישי: סקוואט 5*5, בנץ'/פרס 5*5, מתח 5*5
חמישי: פרונט סקוואט 3*3, פרס/בנץ' קל 3*3, פמפומי חתירה לחמישיות.
שבת: סקוואט 1*3, בנץ' 1*3, דדליפט 1*3.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
