נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני לא בקיא יותר מידי בקנזיולוגיה של התרגילים, אבל אני יכול להעיד על עצמי שאת ביצוע הסטים בתרגילים השונים אני מבצע במתכונות שונות. (אוכל להסביר כיצד אני מבצע כל תרגיל)
נק' מוניטין:
43,460
הבעיה בזה שמצד אחד אתה כאילו נח בין החזרות, מצד שני אתה לא באמת נח כי אתה עומד עם משקל כבד על הגב ומבזבז אנרגיה. אני מניח שאתה לא מדבר על המצב שאחרי כל חזרה אתה מחזיר את המוט לראק ונח כי אז זה ממש לא סט אחד.
נק' מוניטין:
8,342
וזה בסדר גמור, כל אחד מפתח לעצמו מתודות מסוימות שהוא מעדיף אותן על פני אחרות, אין בזה פסול
נק' מוניטין:
8,342
כל עוד הטכניקה טובה ומבוקרת, אין בעיה
אם זה ככה אני משפר עכשיו את הסקוואט שלי ב15%
וגם פתאום מ7 חזרות של מתח אני יעלה ל15 כי אני ינוח הרבה בין חזרה לחזרה.
נק' מוניטין:
16,104
כי בסקואט בנצ' פרס כשהמשקל דוחס אותך אתה מתעייף
נק' מוניטין:
8,342
נכון אבל זה התקטננות, כי לא מדובר ברמה שאתה לא יכול לנוח מעט בין כל חזרה.
נק' מוניטין:
8,342
נק' מוניטין:
8,342
תקרא את העדכון לוג האחרון 🤦♂️
נק' מוניטין:
16,104
זה ממש לא התקטננות
נק' מוניטין:
8,342
אוקיי אז תמשיך לעשות סקוואט ובנצ' מהר ככל האפשר כי זה מבזבז לך כוח, ואני אמשיך לקחת לי כמה נשימות בין חזרה לחזרה, שנינו ניהיה מרוצים 🙃
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני משלב את שניהם..
נק' מוניטין:
8,342
ועדיין שמן 😛
נק' מוניטין:
2,661
למה לא מדויק? המשקל לא נמצא עליך במהלך הסט? זה לא גורם לך לבזבז כח? אם תחזיק מוט בלמעלה של הבנץ' או תשאר עם מוט על הגב יותר מדי זמן, זה לא יפגע לך בסט?
קיצור בילבלתם אותי לחלוטין
מה הדבר הנכון לעשות בשביל להרים יותר משקל ולהתקדם התקדמות לינארית טהורה.
לנוח כמה שניות(אפילו דקות) בין סט לסט או חלק קונצנטרי מהיר וחלק אקצנטרי מבוקר?
נק' מוניטין:
16,104
לנוח כמה שצריך
לתקתק את הסט מהר אבל בטכניקה מושלמת ויהיה בסדר.
כל עוד הטכניקה נפגעת אז משהו נדפק בדרך
