נק' מוניטין:
16,104
למה?
ה3 לחיצות זה מה שאומרים בתוכנית גם ככה , פשוט צריך לשחק עם ה1RM שאתה מציב, לדעתי להציב 10 קילו פחות מה1RM האמיתי שלך יהיה בסדר.
לגבי פרס , כתבתי לשים משקל קל וגב? מתח כבד וקצת פולי עליון? זה לא ישבור אותך
נק' מוניטין:
1,384
ומה התחליף?
נק' מוניטין:
16,104
לא חסר , תלוי מה הרמה שלך.
נק' מוניטין:
1,384
בינוני עם סדר יום עמוס..אני עובר מטקסס ל5/3/1 בגלל הלוז הצפוף
יש לך המלצה בשבילי?
ואם כבר אז באיזה יום לעבוד על הגב? כמה ואיך?
נק' מוניטין:
15,122
תשלב גב בימי עליון שלך אבל תשים לב שאתה לא חותר יום לפני דדליפט, תדאג שיש מרווח של יום בין יום לחיצה לדדליפט.
שרשורים דומים
