ייעוץ כמה גרם חלבון צריך לצרוך ביום

[sharon1]

שלום אני בן 19 וחצי גובה 171 משקל 67.5 אני מתאמן כבר חודשיים באימון AB למסה ואני עולה במשקל אבל לאט הייתי רוצה לדעת כמה גרם חלבון אני צריך לצרוך ביום כדי להעלות במסה?
תודה רבה.

 

[kotzer]

נושא שדובר כבר מלא ויש מלא כתבות בפורטל הזה, אבל לא משנה מה המטרה שלך, 2 גרם על כל קילו משקל גוף אמור להיות הנורמה

 

[WowBody]

2 גרם חלבון על כול קילו יהיה הכי בטוח לדעתי.

 

[Daniel Barack]

אל תפתח נושאים כאלו. בצע חיפוש.