ייעוץ עבודה עם דאמבלים

[Yuval7]

עד עכשיו במשך הרבה חודשים אני עובד אך ורק עם מוט, ולא מזמן עברתי לתוכנית פיצולים ואני מעוניין גם להתחיל לעבוד עם משקולות בחלק מהתרגילים,
אז ניסיתי בנץ' עם משקולות וגם dumbbell row אבל זה לא נוח לי כל כך, המשקולת כאילו רועדת לי ביד ואני לא מצליח לשמור על תנועה יציבה לאורך כל התנועה.
קצת קשה להסביר, מקווה שהבנתם, מה לעשות?

 

[Grobe]

גם אצלי זה ככה כשהתחלתי לעבוד עכשיו עם דאמבלים
כעקרון זה נראה לי קשור למייצבים,
עם הזמן זה ישתפר אל תדאג
(כבר מאז שהתחלתי אני יותר יציב)

 

[White Walker]

קצת קשה להסביר, מקווה שהבנתם, מה לעשות?

תמשיך לעבוד והיציבות תגיע.
תוריד קצת במשקלי הדאמבלים אולי.

 

[kotzer]

מוט מאפשר לך לפצות על מחסור בכוח נקודתי עם חלקים נוספים בגוף שלא משתתפים ישירות בתנועה, דאמבלים לא, זה למה פתאום אתה רועד
תן לזה זמן והגוף יתרגל לזה

 

[Yuval7]

מוט מאפשר לך לפצות על מחסור בכוח נקודתי עם חלקים נוספים בגוף שלא משתתפים ישירות בתנועה, דאמבלים לא, זה למה פתאום אתה רועד
תן לזה זמן והגוף יתרגל לזה

תמשיך לעבוד והיציבות תגיע.
תוריד קצת במשקלי הדאמבלים אולי.

תודה על העזרה,

משהו נוסף, כשעשיתי את הבנץ', מעבר לזה שרעדתי הרגשתי קושי בעיקר ביד אחורית ופחות בזה.
זה בגלל שהיד חלשה יותר או בעיה בטכניקה?
אשמח גם אם תפנו אותי לסירטון טוב שמדגים את הטכניקה של התרגיל עם דאמבלים, כי זה לא ברור לי כל כך.
תודה 😃

 

[Yuval7]

אשמח לעזרה בבקשה :/

 

[daniel9003]

תודה על העזרה,

משהו נוסף, כשעשיתי את הבנץ', מעבר לזה שרעדתי הרגשתי קושי בעיקר ביד אחורית ופחות בזה.
זה בגלל שהיד חלשה יותר או בעיה בטכניקה?
אשמח גם אם תפנו אותי לסירטון טוב שמדגים את הטכניקה של התרגיל עם דאמבלים, כי זה לא ברור לי כל כך.
תודה 😃

יכול להיות שבגלל שאתה משתמש בדאמבלים אתה מגדיל את טווח התנועה (בעיקרון זה היתרון שלהם) וזה מה שגורם לגירוי רב יותר של היד האחורית.

 

[Fire]

אשמח לעזרה בבקשה :/

זה מסתדר מאליו לדעתי. קרה לי גם כאשר עברתי לבנץ או פרס בישיבה דאמבלים. בכל מקרה שהתרגיל העיקרי יהיה מול מוט ונפח משלים דאמבלים ככה לא תבזבז את הזמן בתוכנית