דיון איך התוכנית הזאת להעלאת במסת שריר ?

[snirsnir]

 

[yujinius]

איך אתה רוצה שיגידו לך איך התכנית אם לא נתת שום פרט עליך (גיל, גובה, משקל גוף, משקלי עבודה)? למשל תכנית שהיא מעולה לבאדיבילדר מקצועי ברמה עולמית תהיה גרועה מאוד למתאמן מתחיל ולהיפך.
בגלל שפתחת את זה בפורום מתחילים אני אניח שאתה מתחיל ואפנה אותך לאשכול עם שאלה על תכנית דומה:
ייעוץ - חוות דעת וייעוץ על התכנית שלי

 

[shum_klum]

כמו שאמרו לך, בלי נתונים (גובה, גיל, משקל, ותק באימונים, מטרות) אי אפשר להמליץ כלום.
מה גם שממבט חטוף ב"תוכנית" עושה רושם שמדובר ברשימת מכולת של תרגילים בלי שום הגיון, תכנון ובלי תרגילי הבסיס חוץ מבנץ.