ייעוץ כאב רגליים בבנץ' כבד

[Roy321]

בדרך כלל שאני בא לסטים כבדים של 5RM או 1RM משהו כזה, אני בדר"כ על קצות האצבעות שלי בלג דרייב.. ומתי שאני מתחיל את הסט עצמו, אני מרגיש כאב בלתי נסבל כמו התכווצות כזאתי בהאמסטרינגס אבל זה כאב ממושך.. זה קורה לי רק בסטים כבדים וזה ממש הורס לי את כל הבנץ'.. ניסיתי לשנות את המיקום של הרגליים לפשוט לשיט את הכפות רגליים על הרצפה והכאב נעלם אבל זה מונע ממני להשתמש בלג דרייב כמו שצריך

אני מתחמם כמו שצריך FULL BODY לפני כל אימון אז זאת לא בעיה של חימום

יש מצב שזאת בעיה של MOBILITY ??
עצות ?

 

[shahar18]

יש מצב שאתה מרים את הישבן ?

 

[MikeRozner]

בדרך כלל שאני בא לסטים כבדים של 5RM או 1RM משהו כזה, אני בדר"כ על קצות האצבעות שלי בלג דרייב.. ומתי שאני מתחיל את הסט עצמו, אני מרגיש כאב בלתי נסבל כמו התכווצות כזאתי בהאמסטרינגס אבל זה כאב ממושך.. זה קורה לי רק בסטים כבדים וזה ממש הורס לי את כל הבנץ'.. ניסיתי לשנות את המיקום של הרגליים לפשוט לשיט את הכפות רגליים על הרצפה והכאב נעלם אבל זה מונע ממני להשתמש בלג דרייב כמו שצריך

אני מתחמם כמו שצריך FULL BODY לפני כל אימון אז זאת לא בעיה של חימום

יש מצב שזאת בעיה של MOBILITY ??
עצות ?

זו תופעה מוכרת, קורה בד"כ בתקופה של עומס. הייתי מנסה לתסף קצת במגנזיום ואבץ ובודק אם זה עובר.

 

[Roy321]

זו תופעה מוכרת, קורה בד"כ בתקופה של עומס. הייתי מנסה לתסף קצת במגנזיום ואבץ ובודק אם זה עובר.

אסור מגנזיום במכון -_- אני חושב שזה פשוט הPOSITION של הרגליים שלי בבנץ' שלא מאפשרים לי ככה, הבעיה היא איך אני מסדר את זה? כי אני לא יכול להשתמש בלג דרייב כמו שצריך עם כפות רגליים על הרצפה

יש מצב שאתה מרים את הישבן ?

לא, יש מצב שזאתי בעיה של MOBILITY ברגליים ?

 

[פינוקיו]

אסור מגנזיום במכון -_- אני חושב שזה פשוט הPOSITION של הרגליים שלי בבנץ' שלא מאפשרים לי ככה, הבעיה היא איך אני מסדר את זה? כי אני לא יכול להשתמש בלג דרייב כמו שצריך עם כפות רגליים על הרצפה

לא, יש מצב שזאתי בעיה של MOBILITY ברגליים ?

חחח הוא דיבר על מגנזיום ואבץ התוספי תזונה לא על האבקת מגנזיום.

נסה את זה

 

[Roy321]

חחח הוא דיבר על מגנזיום ואבץ התוספי תזונה לא על האבקת מגנזיום.

נסה את זה

אה חחחחח איזה מפגר אני חחח אני משתמש במגנזיום , ואני אנסה את זה, מחר יש לי בנץ' סשן אני אעדכן !