נק' מוניטין:
34,643
Citrate
נק' מוניטין:
34,643
חצי שעה לפני השינה.
לא לצרוך בסמוך אליו מאכילים עתירי סידן
נק' מוניטין:
34,643
זד@@@
@ברק
אין לי תשובה חד משמעית כי אני לא מספיק מבין בזה, אני רק יודע שמגנזיום לא נספג טוב ביחד עם סידן.
@ברק
נק' מוניטין:
34,643
נראה לי שכן
נק' מוניטין:
11,357
סידן ומגנזיום (ולא רק מגנזיום) נקלטים בתא על ידי אותם נשאים
מאחר ולסידן מולקולה גדולה יותר, הוא "תופס" למגנזיום את מקור הכניסה, ובכך חלק גדול מהמגנזיום לא נספג לצד הסידן
אין כמות מדוייק לכמה סידן יפגע בכמה מגנזיום, אך מה שחשוב זה לא לצרוך מגנזיום (כתוסף, לפחות) כשעה לפני או אחרי צריכת סידן (הין אם סידן כתוסף או מהמזון, למשל כמו גבינה צהובה)
בכללי, מגנזיום כדאי לקחת לפני השינה. באם תבחר לבצע זאת כך, אז עד כשעה לפני השינה אל תצרוך סידן משום מקור
נק' מוניטין:
11,357
קח ריזיקה של שעתיים אבל זה בקיצון
נק' מוניטין:
34,643
לקחתי פעם 600 ויום אחרי שלשלתי את החיים, כנראה מינון יתר.
800 נשמע ממש המון
נק' מוניטין:
43,460
חבל שלא קראתי את זה לפני חצי שעה כשהחלטתי לנסות 600 😲
טוב נראה מה יהיה מחר...
נק' מוניטין:
34,643
תעדכן 🤣🤣🤣
נק' מוניטין:
43,460
בינתיים הכל טוב 😃
נק' מוניטין:
600
גם אני לקחתי 600 ציטראט וזה הרס לי את הבטן בבוקר,מגנזיום ציטראט הוא משלשל.
800 לוקחים במצבים קיצוניים,את ההמלצה הזו קיבלתי מאלכס הספרינטר.
מהגליקונט לקחתי בטעות 1000 מג',לקחתי 500 מג' יחד עם אופטיזינק,שכחתי שלקחתי ואז לקחתי שוב,נרדמתי כמו בול עץ,ניסיתי לקום אחרי 9 שעות ובקושי הצלחתי לצאת מהמיטה,הרגשתי כמו אחרי עיסוי רקמות,ממש רפוי,ולבטן שלום.
נק' מוניטין:
34,643
תצרף לכאן את המחקר אם כך.
נק' מוניטין:
11,357
לתל"ה
