נק' מוניטין:
34,643
לאחר בדיקה קלה, להלן המחקר מ 2012.
Comparison of magnesium status using X-ray dispersion analysis following magnesium oxide and magnesium citrate treatment of healthy subjects. - PubMed - NCBI
The Absorption of Magnesium Oxide Compared to Citrate in Healthy Subjects - Full Text View - ClinicalTrials.gov
להלן המסקנה במחקר :
Thus, oral magnesium oxide treatment significantly improved [Mg2+]i, total and LDL cholesterol compared with magnesium citrate, while both treatments similarly inhibited platelet aggregation in healthy subjects with no apparent heart disease.
אז מגנזיום אוקסיד הוריד את הכולסטרול, אחלה.
אבל היכן מחקר שנעשה על ספורטאים?
ספורטאים לוקחים מגנזיום עבור התאוששות טובה יותר, שיפור בסנתזת חלבון, הורדת לחץ דם ומניעת התכצוויות בשריר.
איפה קיימת ספיגה טובה יותר?
המחקר לא בדק את הדברים האלה בתל השומר.
מפתיע גם שלאחר מכן פורסמו שלל כתבות ב YNET ובעוד אתרים שמוכרים מגנזיום אוקסיד שמעודדים למכור את המוצר.
Magnesium Enhances Exercise Performance via Increasing Glucose Availability in the Blood, Muscle, and Brain during Exercise
@Gabai
נק' מוניטין:
805
- פותח/ת השרשור
- #42
הקטע, שלפי רמת ההגיון, חומר כלשהו שמבצע איזשהו שינוי בגוף, חייב להיות נספג, כלומר, אם המגנזיום אוקסייד אכן הוריד את רמת הכולסטרול, מכאן שהוא כן עשה איזשהי השפעה לגוף ולא פשוט נעלם בצואה וזהו.
הכוונב שלך אולי לגבי ההשפעות שהוא אמור לתת בתור מגנזיום, זה באמת מעניין..
נק' מוניטין:
11,357
אף אחד לא טען שאוקסייד לא נספג. זו גם הצורה הביו-כימית שלו במזון השוטף, וגם מהמזון חלק נספג.
מה שידוע ומוכח מחקרית, הוא שמגנזיום ציטראט נספג טוב מאוקסייד. שיעורי הספיגה של ציטראט לעומת אוקסייד (על בטן ריקה בזמן צום) בבוהים בעד כ-20% לערך.
אתה יכול לקחת אוקסייד, רק קח בחשבון שתצטרך לקחת יותר, בכדי להגיע לכמות ספיגה זהה לציטראט.
כמובן שיש לציין שמעבר למחקרים ה"סטריליים", ביום יום התפריט ואורח החיים מורכב, לכן העדיפות לספיגת ציטראט באופן כזה או אחר הופכת לעדיפה אך יותר.
נק' מוניטין:
11,357
לאכול ולחכות שעתיים לעיתים לא סביר לרוב האוכלוסייה. פה נכנס האפקט הנוסף של ציטראט, שמגיב טוב יותר בסביבה "לא סטרילית" (עם עוד ויטמינים או מינרלים שמתנגשים ומפריעים לספיגת המגנזיום), והכך עדיף מאוקסייד יותר מהאחוזים ה"יבשים".
נק' מוניטין:
11,357
אין. ניתן לקחת יחדיו.
