כן אה...

[vithano]

כנראה שלעשות סקוואט על כדור בוסו זה לא הדרך היחידה לשבור את הגב בחדר כושר.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WTSissySquat.html

 

[coldfire]

לי זה נראה יותר כמו לשבור את הברכיים.

 

[vithano]

לי זה נראה יותר כמו לשבור את הברכיים.

תנסה ותספר לנו מה שברת 😣

 

[snirz]

מטריקס עלו על זה קודם..

 

[gad57]

איך המוט נשאר לו על הגב?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SBSquat.html

 

[alalalal]

אתה לא רואה שיש איזה מתקן שמחזיק אותו

 

[gad57]

יש לו שמה את הכרית ההיא, זה לא אמור להחזיק את המוט בלי ידיים

 

[prUser]

כנראה שלעשות סקוואט על כדור בוסו זה לא הדרך היחידה לשבור את הגב בחדר כושר.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WTSissySquat.html

זה דוקא תרגיל נהדר, הומצא מאד מזמן. עד שלא מנסים אותו, לא קולטים כמה הוא לא מעיק על הברכיים בכלל, וכותש את ה4-ראשי. זה בטח בטוח יותר לברכים מפשיטת-רגליים במכונה.
לוקח קצת זמן ללמוד לשמור על האגן ישר. זה מאד מקל על שווי המשקל אם שמים 2 פלטות מתחת לעקבים (בשאר המקומות שמדגימים את זה, אומרים את זה בפירוש).

יש מאמר שלם על זה, ותמונה מרשימה של PLATZ עושה את התרגיל:
http://www.tmuscle.com/free_online_...ning_performance/real_men_do_sissy_squats&cr=

 

[קפטן קקי]

זה דוקא תרגיל נהדר, הומצא מאד מזמן. עד שלא מנסים אותו, לא קולטים כמה הוא לא מעיק על הברכיים בכלל, וכותש את ה4-ראשי. זה בטח בטוח יותר לברכים מפשיטת-רגליים במכונה.
לוקח קצת זמן ללמוד לשמור על האגן ישר. זה מאד מקל על שווי המשקל אם שמים 2 פלטות מתחת לעקבים (בשאר המקומות שמדגימים את זה, אומרים את זה בפירוש).

יש מאמר שלם על זה, ותמונה מרשימה של PLATZ עושה את התרגיל:
http://www.tmuscle.com/free_online_...ning_performance/real_men_do_sissy_squats&cr=

נהדר, אבל אני מכיר תרגיל יותר טוב. סקוואט?

 

[Sugarzaza]

נהדר, אבל אני מכיר תרגיל יותר טוב. סקוואט?

זה הגיוון אחי

 

[Yeti]

זה הגיוון אחי

צריך לבלבל את השריר.

 

[prUser]

נהדר, אבל אני מכיר תרגיל יותר טוב. סקוואט?

keep drinking the kool-aid 🤡

 

[קפטן קקי]

keep drinking the kool-aid 🤡

לא, אתה צודק, צריך לבודד ולעבוד על כל שריר עם כיוון הסיבים שלו.
במיוחד בתרגיל הזה, שאתה רואה כמה העומסים מאוזנים על הפטלה, זה נראה מעולה.


keep crying about bad ligaments and joints from lifting