כן אה...

יש לו שמה את הכרית ההיא, זה לא אמור להחזיק את המוט בלי ידיים
 
נכתב ע"י vithano:
כנראה שלעשות סקוואט על כדור בוסו זה לא הדרך היחידה לשבור את הגב בחדר כושר.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WTSissySquat.html
לחצו כדי להרחיב...


זה דוקא תרגיל נהדר, הומצא מאד מזמן. עד שלא מנסים אותו, לא קולטים כמה הוא לא מעיק על הברכיים בכלל, וכותש את ה4-ראשי. זה בטח בטוח יותר לברכים מפשיטת-רגליים במכונה.
לוקח קצת זמן ללמוד לשמור על האגן ישר. זה מאד מקל על שווי המשקל אם שמים 2 פלטות מתחת לעקבים (בשאר המקומות שמדגימים את זה, אומרים את זה בפירוש).

יש מאמר שלם על זה, ותמונה מרשימה של PLATZ עושה את התרגיל:
http://www.tmuscle.com/free_online_...ning_performance/real_men_do_sissy_squats&cr=
 
נכתב ע"י prUser:
זה דוקא תרגיל נהדר, הומצא מאד מזמן. עד שלא מנסים אותו, לא קולטים כמה הוא לא מעיק על הברכיים בכלל, וכותש את ה4-ראשי. זה בטח בטוח יותר לברכים מפשיטת-רגליים במכונה.
לוקח קצת זמן ללמוד לשמור על האגן ישר. זה מאד מקל על שווי המשקל אם שמים 2 פלטות מתחת לעקבים (בשאר המקומות שמדגימים את זה, אומרים את זה בפירוש).

יש מאמר שלם על זה, ותמונה מרשימה של PLATZ עושה את התרגיל:
http://www.tmuscle.com/free_online_...ning_performance/real_men_do_sissy_squats&cr=
לחצו כדי להרחיב...
נהדר, אבל אני מכיר תרגיל יותר טוב. סקוואט?
 
נכתב ע"י prUser:
keep drinking the kool-aid 🤡
לחצו כדי להרחיב...
לא, אתה צודק, צריך לבודד ולעבוד על כל שריר עם כיוון הסיבים שלו.
במיוחד בתרגיל הזה, שאתה רואה כמה העומסים מאוזנים על הפטלה, זה נראה מעולה.


keep crying about bad ligaments and joints from lifting
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

S
מצביעים? אם כן למי ולמה
תגובות
4
צפיות
544
S
sdfsdf
McGregor
קונור אהובי
2
תגובות
23
צפיות
2K
nlr666
nlr666
A
מתי לדעתכם אפשר לענות כן לdo u even lift bro?
9 10 11
תגובות
205
צפיות
5K
frozen
frozen
ד
אהלן גיבורים אשמח לעזרה לגבי מכון כושר שזול לכניסה אחת
2
תגובות
20
צפיות
2K
nlr666
nlr666
יהושע64
כן, כן...
2
תגובות
31
צפיות
2K
אבי כהן
אבי כהן

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית