נק' מוניטין:
13,984
זאת לא תופעה מאוד נפוצה
אבל יש כמה אפשרויות שזה כן קורה
1. שיפור יכולות/טכניקה כמו שיפור אחיזה בדדליפט ישפר את ההרמה שלך או נשימה נכונה יותר בסקווט
2. תכנון אימונים נכון שמאפשר התקדמות בקפיצות קטנות, יותר נפוץ אצל מתאמנים ברמה גבוהה
3. לדעתי זה המקרה הכי נפוץ "התקדמות בניוטראל". ההתקדמות מ-60 ל-100 יכולה להעשות בחודשיים או בחודש ואז אתה יכול לחשוב בטעות שהתקדמת במשך חודשיים למרות שלא עלית במשקל הגוף אבל בפועל פשוט התקדמת לאט מאוד
אבל יש כמה אפשרויות שזה כן קורה
1. שיפור יכולות/טכניקה כמו שיפור אחיזה בדדליפט ישפר את ההרמה שלך או נשימה נכונה יותר בסקווט
2. תכנון אימונים נכון שמאפשר התקדמות בקפיצות קטנות, יותר נפוץ אצל מתאמנים ברמה גבוהה
3. לדעתי זה המקרה הכי נפוץ "התקדמות בניוטראל". ההתקדמות מ-60 ל-100 יכולה להעשות בחודשיים או בחודש ואז אתה יכול לחשוב בטעות שהתקדמת במשך חודשיים למרות שלא עלית במשקל הגוף אבל בפועל פשוט התקדמת לאט מאוד
- פותח/ת השרשור
- #3
לא הבנתי. אשמח אם תסביר שוב
ואני לדוגמה מדבר על מרימי משקולות אולימפיים או בכלל אנשים שלא מעוניינים לעלות במשקל מעבר למשקל מסויים (מסיבות אישיות) ובכל זאת אני רואה שהם מתקדמים בקצב טוב מאוד
אתן דוגמה של מרים אולימפי ששוקל 61 קילו ויש לו דדליפט של 180 קילו בלי חגורה, עכשיו הסיכוי שהוא התחיל מדדליפט של מעל 80 100 קילו כשהתחיל להתאמן ( התחיל לפני שנתיים, לפני זה היה מתאמן אך ורק בגימנסטיקס) לא כל כך גבוה, וגם אם כן לא מאמין שעלה יותר מ5-10 קג במשקל גוף במשך כל התהליך, ולשפר את הדדליפט ב100 קילו כשעולים 5 קג משקל גוף נשמע לי מטורף (לא מעורבים חומרים בסיפור)
נק' מוניטין:
13,122
אם נצא מנקודת הנחה שזו לא הטכניקה שעיכבה את המשקלים שלך, אז זה עניין של השתפרות של היעילות של מערכת העצבים
מערכת העצבים לומדת לעבוד בסינכרון טוב יותר, ולהפעיל יותר יחידות מוטוריות בשריר, ככה שאתה משתמש יותר טוב במה שיש לך
מערכת העצבים לומדת לעבוד בסינכרון טוב יותר, ולהפעיל יותר יחידות מוטוריות בשריר, ככה שאתה משתמש יותר טוב במה שיש לך
