נק' מוניטין:
62,133
כן, זה קורה לפעמים. אין לי הסבר לזה.
נק' מוניטין:
4,150
שמעתי פעם על שיטה שבה בסט חימום האחרון מרימים משקל הגבוה מהrm5 , לחזרה אחת, נחים 2-3 דק׳ ואז מנסים לשבור את השיא לrm5. מכיר משהו כזה?
נק' מוניטין:
18,834
מכיר את זה לא בלבצע חזרה אמיתית, אלא בלהחזיק את המשקל הכבד יותר על הגב או בידיים ולרמות את עצמך.
חחחח חזק.
כאן הבעיה שלי ואני מודה לה. פחד להשמנה ופחד לחרוג מה500= תקיעה במשקלים. כי בסוף בגלל שאין אפשרות לדייק אתה מגיע ל300
הכל באנגלית גבוהה, זו הבעיה. המדריך שיש בפורטל שאלות ותשובות לא מספיק?
לסיכום אתה טוען שהמתאמן המתחיל מבחינת משקלי עבודה(וההתאוששות שלו בעייתית בגלל התזונה)
יוכל להתקדם בSS בהתקדמות של סקוואט ב1.25 קילו מאימון לאימון(אחרי שכבר נתקע ,הטכניקה טובה,המנוחה ארוכה,והריסט לא עובד) שזה יוצא 2.5 קילו בשבוע שלם.
ובשבוע של הלחיצת חזה יתקדם ב600 גרם כל אימון שזה יוצא 1.2 בשבוע.(אותו בסיס זה גם הפרס)
VS
טקסס
בו המתאמן משפר ב2.5 קילו את הסקוואט כל אימון נפח. וב2.5 כל אימון עצימות.
לחיצת חזה: 2.5 כל אימון נפח, ו2.5 כל אימון עצימות( עד למצב שמגיעים להתקדמות של 1.25 מאימון לאימון)
ניראה כמו ניצחון מוחץ של הטקסס(?)
אלא אם אתה חושב שאקרוס בראשון וחמישי של סקוואט ולחיצת חזה/פרס ל5 סטים של 3 חזרות
מפסיד לנפח 90-80% ביום א של 5 סטים ל5 חזרות בלחיצת חזה/פרס/סקוואט ,וביום חמישי סט אחד חזק של פירמידה עד לPR המקסימלי מבחינת התקדמות.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,596
חייב להודות שגם אני נפלתי בפח הזה, חוץ מלתת לי הרגשה שאני חזק כי השתפרתי בחזרות גבוהות,התוכנית לא נתנה לי כלום (סומולוב).
שמתי לב שאתה מדבר על הפציעה שלך הרבה.
נפצעת בדדליפט לא? אם כן, מה אתה בעצם ממליץ לא לעשות בשביל לא להגיע למצב הזה?
ומה הכוונה בחצי נכה? במה אתה מוגבל? (אם אפשר לשאול)
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אני חושב שכדאי למנוע עומסים מיותרים מהדיסקים.
הטכניקה אצלי בסקוואט והדדליפט היתה גרועה.
מוגבל באימונים בעיקר. כמעט כל עומס על הגב התחתון יוצר לי כאבים ולכן לא עשיתי אפילו בנצ כמה חודשים.
גם סקס בעייתי מהבחינה הזאת.
נק' מוניטין:
13,984
בלחיצות גם 2.5 קילו בשבועיים זה יעד שאפתני
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אבל בעמוד של תיאור התוכנית יש תמונה של ליפטר מטורף עם רגליים עצומווווווווות
וגם ממליצים עליה באינטרנט אז היא בטח ממש טובה
אני חושב שאתה סתם פסימי. יש מלא תוכניות מגניבות ברשת והן גם טובות, כל אחד צריך לנסות על עצמו ולראות. למשל בן דוד שלי עשה סמולוב והוסיף לסקוואט שלו 30 קילו! מ60 ל-90! אתה אומר שזה רע???
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בן דוד שלי אחר כך היה בסיירת מטכ"ל ושם הוא הניף 275 אבל היה אסור לפרסם את הוידאו כי זה בסיס סודי שאסור לצלם בו. ואחד החברים שלו מהצוות הניף 315, שבר את שיא היחידה.
נק' מוניטין:
43,460
גיליתי את זה על עצמי כמה פעמים בלי בולגרית (רק הגבינה)
אם אני זוכר נכון היו לי כמה מקרים כאלה.
נק' מוניטין:
34,643
מתי עשית את הבולגרית?
נק' מוניטין:
18,834
לא, מה פתאום. כולם צריכים לעשות את אותן שתי אותיות שהם שמעו אנשים חופרים עליהן באינטרנט, והם צריכים להקדיש כמה משאבים ואנרגיה וזמן שהתוכנית הזאת צריכה, לא משנה כמה זה יגזול מהם, יקרע להם את הצורה ויגרום להם להשמין כמו בהמות, והם חייבים להגיע לתוצאות שמקובלות על כולם כי מה שיפה פה זה שהתוכנית הזאת לעולם לא נכשלת, זה המתאמן ש-YNDTP!
נק' מוניטין:
34,643
גם אני שונא תוכניות AB. 🤡
נק' מוניטין:
10,290
עחי!!! לא מצצת לפחות 8 פעמים לריפטו?! Yndtp.
נק' מוניטין:
62,133
מה פתאום. יש הרבה מתאמנים שדווקא תתאים להם התוכנית שבה לא צריך להשקיע מאמץ ואין גיינז.
אה ואל תשאל, פעם מצאתי תוכנית אימון באינטרנט והשמנתי רק מלהסתכל עליה.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
18,834
