י ירדןמוד משתמש מתחיל 48 0 נק' מוניטין: 0 0 48 0 17/9/16 #1 ירדןמוד הוסיף לוג חדש: אימון A - אימון A לחיצת חזה עם מוט - שלושה סטים 6 חזרות- 10 קילו כל צד של המוט פלייס עם משקולות יד – שני סטים 10 חזרות וסט שלישי כשל בחזרה ה 8-. כל משקולת 6 קילו לחיצת כתפיים עם משקולות יד – 6 קילו כל צד. 2 סטים של 8 ועוד סט עם כשל בחזרה החמישית... לחצו כדי להרחיב... למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
ירדןמוד הוסיף לוג חדש: אימון A - אימון A לחיצת חזה עם מוט - שלושה סטים 6 חזרות- 10 קילו כל צד של המוט פלייס עם משקולות יד – שני סטים 10 חזרות וסט שלישי כשל בחזרה ה 8-. כל משקולת 6 קילו לחיצת כתפיים עם משקולות יד – 6 קילו כל צד. 2 סטים של 8 ועוד סט עם כשל בחזרה החמישית... לחצו כדי להרחיב... למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
י ירדןמוד משתמש מתחיל 48 0 נק' מוניטין: 0 0 48 0 19/9/16 פותח/ת השרשור #2 ירדןמוד עדכן/ה את הלוג ״אימון AB״: עדכון לוג: 19/09/16 לחיצת חזה עם מוט - שלושה סטים 6 חזרות- 15 קילו כל צד של המוט פלייס עם משקולות יד – שלושה סטים 10 חזרות- כל משקולת 10 קילו לחיצת כתפיים עם משקולות יד – 10 קילו כל צד לחיצת חזה בשיפוע חיובי - 3 חזרות עם 10 קילו כל צד מקבילים באחיזה צרה - שני סטים 6 חזרות בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט - שני סטים 10 חזרות- 22 קילו לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ירדןמוד עדכן/ה את הלוג ״אימון AB״: עדכון לוג: 19/09/16 לחיצת חזה עם מוט - שלושה סטים 6 חזרות- 15 קילו כל צד של המוט פלייס עם משקולות יד – שלושה סטים 10 חזרות- כל משקולת 10 קילו לחיצת כתפיים עם משקולות יד – 10 קילו כל צד לחיצת חזה בשיפוע חיובי - 3 חזרות עם 10 קילו כל צד מקבילים באחיזה צרה - שני סטים 6 חזרות בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט - שני סטים 10 חזרות- 22 קילו לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
י ירדןמוד משתמש מתחיל 48 0 נק' מוניטין: 0 0 48 0 29/9/16 פותח/ת השרשור #3 ירדןמוד עדכן/ה את הלוג ״אימון AB״: עדכון לוג: 28/09/16 אימון B : פשיטת ברכיים במכונה - שני סטים 8 חזרות 98 קילו כפיפת ברכיים במכונה – שלושה סטים 10 חזרות 36 קילו מתח אחיזה צרה - חתירה עם משקולות יד - שלושה סטים 8 חזרות- 17.5 קילו כפיפת מרפקים עם מוט - שלושה סטים 8 חזרות עם מוט - 9 קילו כל צד כפיפות מרפקים בישיבה/עמידה עם משקולות יד – שני סטים 6 חזרות- 15 בטן עם התנגדות - שלושה סטים עם 10 חזרות- 10 קילו כל משקולת לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ירדןמוד עדכן/ה את הלוג ״אימון AB״: עדכון לוג: 28/09/16 אימון B : פשיטת ברכיים במכונה - שני סטים 8 חזרות 98 קילו כפיפת ברכיים במכונה – שלושה סטים 10 חזרות 36 קילו מתח אחיזה צרה - חתירה עם משקולות יד - שלושה סטים 8 חזרות- 17.5 קילו כפיפת מרפקים עם מוט - שלושה סטים 8 חזרות עם מוט - 9 קילו כל צד כפיפות מרפקים בישיבה/עמידה עם משקולות יד – שני סטים 6 חזרות- 15 בטן עם התנגדות - שלושה סטים עם 10 חזרות- 10 קילו כל משקולת לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
