Texas Method

[Ori.S]

מספיק להיות חלש כבר.

עובד על זה, literally.🤤

 

[White Walker]

עובד על זה, literally.🤤

U and me both
🫤

 

[Snorlax jr]

סוף סוף חזרת !

 

[Ori.S]

U and me both
🫤

אתה כבר חטובצ'יק לא? מתי מסה?

סוף סוף חזרת !

חייב, תכף מתחיל לייצר אסטרוגן במקום טסט:sarcastic:

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

SS אימון 5

Squat 110kg 3x5
Bench 97.5kg 3x5 קושי 8/10
Deadlift 130kg 1x5 בקושי מצליח להחזיק overhand

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

SS אימון 6

אימון מהיר לפני ירידה לאילת
Squat 115kg 3x5 יש בעיה קלה של השענות קדימה ואין מספיק הוצאה של הברכיים.

אח"כ פרס, חימום רגיל עד משקל עבודה ואח"כ בסט ראשון של 50 ק"ג בחזרה השלישית הרגשתי קליק חזר בצוואר והוא נתפס קשה, הפסקתי בגלל זה את האימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

עדכון לוג: 02/10/16

Squat 120kg 3x5
Bench 100kg 3x5F חזרה רביעית עלתה בגריינד איטי מאוד, העדפתי לא לנסות חמישית.
ונגמר הזמן בגלל החג..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

פשש.. מתקדם יפה בss...

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

SS אימון 8

Squat 122.5kg 3x5
Press 50kg 3x5 המשקל שבו נתפס לי הצוואר בחמישי, עלה בקלות בכל הסטים.
Deadlift 135kg 1x5 אוברהאנד, לא קשה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

פשש.. מתקדם יפה בss...

הולך טוב בינתיים, נראה כמה יהיה אפשר למשוך.

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

SS אימון 8

Squat 125kg 3x5
Bench 100kg 3x5 על ספסל מסריח שלא עבדתי בו עד היום. בכל אופן קל משמעותית מהאימון האחרון שנכשלתי בו.
Pull ups bw+15kg 2x5, 1x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מתקדם יפה.
שמתי לב שהרבה חבר'ה שהגיעו בעבר למשקלים גבוהים יחסית מצליחים ב SS לאחר תקופה ארוכה שלא הרימו כבד לחזור להרים כבד בצורה יפה.
כמה קלוריות אתה מכניס ביום לדעתך?
עוד היו בי תקוות להגיע ל 5x5 של 100 בבנצ' לפני שתגיע ל 2 פלטות אבל עקפת אותי :(
אולי בפרס כן 👹

 

[Ori.S]

מתקדם יפה.
שמתי לב שהרבה חבר'ה שהגיעו בעבר למשקלים גבוהים יחסית מצליחים ב SS לאחר תקופה ארוכה שלא הרימו כבד לחזור להרים כבד בצורה יפה.
כמה קלוריות אתה מכניס ביום לדעתך?
עוד היו בי תקוות להגיע ל 5x5 של 100 בבנצ' לפני שתגיע ל 2 פלטות אבל עקפת אותי 😭
אולי בפרס כן 👹

כרגע לא מכניס יותר מ2200 לדעתי, לא סופר בצורה מאוד מדויקת. די קל לשחזר משקלים שכבר היו לך, אני מסתכל על זה כחזרה נוחה לכושר.
בכל אופן אני מקווה שאתה מדבר על 2 פלטות פרס, כי זו המטרה:Sync-0h5y1d7:

 

[White Walker]

כרגע לא מכניס יותר מ2200 לדעתי, לא סופר בצורה מאוד מדויקת. די קל לשחזר משקלים שכבר היו לך, אני מסתכל על זה כחזרה נוחה לכושר.
בכל אופן אני מקווה שאתה מדבר על 2 פלטות פרס, כי זו המטרה:Sync-0h5y1d7:

2 פלטות פרס זו גם המטרה שלי 😃

 

[Ori.S]

2 פלטות פרס זו גם המטרה שלי 😃

See ya at the finish line!

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

SS אימון 10

Squat 127.5kg 3x5 עדיין העומק לא אחיד והטכניקה משתנה מחזרה לחזרה, אבל יש צורה לפחות.
Press 55kg 3x5
Deadlift 140kg 1x5, 1x2
הפלאפןן לא צילם את הסט הראשון אז עשיתי 2 חזרות נוספות כדי לצלם ולראות בערך. עבדתי האחיזה משולבת כי לא היה לי מגנזיום.

*אתה יודע שאתה בחדר כושר של ליצנים כשאתה שוכח מגנזיום ולאף אחד מ50 הנוכחים שם אין איך לעזור.

סרטונים:
דדליפט שכחתי לחתוך אז מתחיל ב0:25


סקוואט סט אחרון:


פרס סט שני:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

SS אימון 11

אימון חרא, ציפילי לחד"כ ריק בגלל הצום אבל ההיפך היה הנכון. לא הייתה אפשרות לעשות סקוואט כי בשלושת הכלובים היו אנשים שעובדים בזוגות.

Bench 102.5kg 3x5F איבדתי כיווץ בשכמות בחזרה האחרונה של הסט האחרון, הספוטר עזר מעט וכל הצוואר שלי נתפס.

Pull ups bw+15kg 3x5 קל יחסית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

SS אימון 12

Squat 130kg 3x5 עומק מאוד גבולי, אולי לא שובר בחלק מהחזרות אבל זה לא ברור בסרטון.
Press 55kg 3x5
Deadlift 145kg 1x5 קל, חסרה מעט פשיטה בגב התחתון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

קליל

 

[White Walker]

מי זה המסיבי הזה

 

[Ori.S]

מי זה המסיבי הזה

סתם עניין של תאורה:sweatingbullets: