Texas Method

[White Walker]

סתם עניין של תאורה:sweatingbullets:

אני בטוח:37mv:

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

SS אימון 13

Squat 132.5kg 3x5 חלק
Bench 102.5kg 3x5 מאוד גריינדי
Pull ups bw+17.5kg 3x5 פסדר..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

למה פול אפס ולא צין אפס?

 

[yujinius]

היוש

 

[Ori.S]

למה פול אפס ולא צין אפס?

אין מוט מתח ישר רגיל במכון, יש או 2 ידיות צמודות למיד פוזישן או 2 ידיות במנח של מתח רגיל עם מעט שיפוע ולא נוח להחזיק אותן כשכף היד מופנית כלפי הגוף.

היוש

👋

 

[Roco]

אין מוט מתח ישר רגיל במכון, יש או 2 ידיות צמודות למיד פוזישן או 2 ידיות במנח של מתח רגיל עם מעט שיפוע ולא נוח להחזיק אותן כשכף היד מופנית כלפי הגוף

אני חושב שעדיף מיד-פוזישן מבחינת עירוב של מסת שריר. אבל אם אתה מתקדם טוב עם מתח רגיל תישאר עם זה 😃

ואיך אני לא עוקב עדיין אחרי הלוג?!
עוקב כמובן!

 

[Ori.S]

אני חושב שעדיף מיד-פוזישן מבחינת עירוב של מסת שריר. אבל אם אתה מתקדם טוב עם מתח רגיל תישאר עם זה 😃

ואיך אני לא עוקב עדיין אחרי הלוג?!
עוקב כמובן!

אני יודע, עבדתי איתו בסבב האחרון של הטקסס אבל האחיזה שם צרה מדי לטעמי. אולי בהמשך אחליף.
תודה 😃

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

SS אימון 14

Squat 135kg 3x5 לא יודע מה קורה עם הסקוואטים. נראים ומרגישים שונה כל אימון.
Press 57.5kg 3x5 פסדר
Deadlift 150kg 1x5 לא טוב, מיהרתי בשלב הזה של האימון ועשיתי את הכל כולל חימום ב5 דקות של משיכות זריזות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״SS״:

SS אימון 15

Squat 137.5kg 3x5 יש מהירות טובה, אבל מרגיש מאוד קשה. בכל מקרה מרוצה שהגעתי עד כאן ללא חגורה ונעליים. צולם סט שני, בשלישי שיפרתי הוצאה של הברכיים ונראה מעט יותר טוב.
Bench 105kg 3x5 הגעתי עם ספקות אחרי הקושי ב102.5 ביום ראשון, עלה כמו גדול. אם יש הערות לגבי טכניקה אשמח לשמוע. צולם סט אחרון.
Pullups + 20kg 3x5 אחלה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

יש לך קריסה חזקה של הברכיים בעלייה, שמת לב?
לא כבד לך מידיי.. לדעתי יש לך להתקדם ככה לפחות עד 150.

תעבור ל LB:s85:

 

[Matty]

אתה מרים את התחת בבנץ'?

יש לך קריסה חזקה של הברכיים בעלייה, שמת לב?

איפה?

 

[White Walker]

אתה מרים את התחת בבנץ'?

איפה?

חזרה אחרונה זה הכי בולט, ברך שמאל.

 

[Matty]

חזרה אחרונה זה הכי בולט, ברך שמאל.

לי זה לא נראה כזה משמעותי...
בלי קשר הזווית מזעזעת לשפוט משהו כזה.

 

[White Walker]

לי זה לא נראה כזה משמעותי...
בלי קשר הזווית מזעזעת לשפוט משהו כזה.

אין בעיה בזווית מאחורה כדי לבדוק נושא ברכיים.
כמובן שהיה עדיף מקדימה.

אורי, המסקנה היא שאתה שחיף וחלש.
🤡

 

[Ori.S]

שמתי לב, גם כתבתי שתיקנתי בסט השלישי, אחרי שראיתי את הסרטון. (לפחות ניסיתי לתקן, לא צולם אז לא נדע)

ואני לא מרים את הישבן מהבנץ', הוא פשוט קצת שמן אז זה נראה ככה:sarcastic:

המסקנה היא שאתה שחיף וחלש.
🤡

תמיד אותה המסקנה. האם צירוף מקרים?🥷

 

[White Walker]

שמתי לב, גם כתבתי שתיקנתי בסט השלישי, אחרי שראיתי את הסרטון. (לפחות ניסיתי לתקן, לא צולם אז לא נדע)

ואני לא מרים את הישבן מהבנץ', הוא פשוט קצת שמן אז זה נראה ככה:sarcastic:

אה אוקיי, פספסתי את זה איפשהו.
בקטנה, תמיד הייתה לך טכניקה טובה אז אני בטוח שתחזור לעצמך מהר.

גרמת לי להתחרט שלא התחלתי גם SS

 

[White Walker]

האם צירוף מקרים?

תוהה1

 

[Matty]

גרמת לי להתחרט שלא התחלתי גם SS

מיותר, שמעתי שבSS שעל כל 2.5 בסקוואט עולים באחוז שומן .

 

[Ori.S]

אה אוקיי, פספסתי את זה איפשהו.
בקטנה, תמיד הייתה לך טכניקה טובה אז אני בטוח שתחזור לעצמך מהר.

גרמת לי להתחרט שלא התחלתי גם SS

תמיד יש פעם הבאה.
ותודה, גם אני מקווה שהיא תשתפר. די קשה לעשות HB ללא נעליים בגלל טווח תנועה של הקרסול, משער שזה גורם לכך שהטכניקה לא זורמת.
לא חוזר לLB אלא אם אני עובר סדנת גמישות בכתפיים. הוא פשוט לא יושב עלי כמו שצריך.

 

[Matty]

עזבת LB בגלל גמישות כתפיים?....