חודשיים אחרונים עד הגיוס [הוסר]

Snorlax jr · 20/9/16

Shachar S הוסיף לוג חדש:

חודשיים אחרונים עד הגיוס - היי

חוזר למתכונת הישנה שלי בSS:
A :
squat - 3x5
bench - 3x5
chin ups - 3x5
B:
squat - 3x5
press - 3x5
deadlift - 1x5
קצב התקדמות בבנץ' ופרס 2.5 לאימון, סקוואט ודד 5-10 קילו כל אימון. בגלל הגיוס(21 בנובמבר) יש לי זמן קצר להגיע למשקלים הישנים שלי. מחפש להגיע ל140 סקוואט, 85 בנץ' לחמישיות, 180 דד לחמישיה בזמן קצר מאוד ואז לחזור למתכונת הישנה של הטקסס שעשיתי.
יעדים עד הגיוס - 180 סקוואט, 220 דד, 110 בנץ', 70 פרס.
תזונה - מנסה לאכול נקי אבל לא הולך ככ, אוכל מסביב לתפריט שמיועד לנייטרלי.
משקל לא...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

Matty · 20/9/16

בהצלחה!

Snorlax jr · 20/9/16

נכתב ע"י Matty:
בהצלחה!

תודה מתי 😍

Roco · 20/9/16

בהצלחה!
עוקב כמובן

Snorlax jr · 20/9/16

נכתב ע"י Roco:
בהצלחה!
עוקב כמובן

תודה! מעריך את זה!

Snorlax jr · 22/9/16

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 22/09/16

יום שבת :
100X5X3 סקוואט
80X5X1 בנץ', 77.5X5X2 (המשקלים יכול להיות מוטעים, אינני זוכר.. צריך להתחיל מ75 .
צ'ין אפס
ידיים
אתמול: סקוואט 105X5X3
פרס - 55X5X3 קשה אז אני ארד ל50
דדליפט - 150X5X1 קליל
קלאסי 90X5X1 לטכניקה.
אלה האימונים בינתיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

White Walker · 22/9/16

אתה צריך להנות מהחודשיים האלה.
החודשיים שלפני והחודשיים שאחרי השחרור מלאים בהכי הרבה אופוריה חח

**תיקנתי

Snorlax jr · 22/9/16

נכתב ע"י White Walker:
אתה צריך להנות מהחודשיים האלה.
החודשיים שלפני והחודשיים שאחרי השחרור מלאים בהכי הרבה אופוריה חח

**תיקנתי

מנסה להנות כמה שיותר

Snorlax jr · 25/9/16

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 25/09/16

squat - 110x5x3
bench - 72.5x5x3
chin ups - 5x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

ohad12 · 26/9/16

נראלי זה 5*3 לא 3*5

Snorlax jr · 26/9/16

נכתב ע"י ohad12:
נראלי זה 5*3 לא 3*5

נו מה זה משנה, העיקר הכוונה. שלוש סטים של חמש חזרות. יותר טוב?

ohad12 · 26/9/16

נכתב ע"י Shachar S:
נו מה זה משנה, העיקר הכוונה. שלוש סטים של חמש חזרות. יותר טוב?

טוב לא צריך לצעוק 🙁

Snorlax jr · 26/9/16

נכתב ע"י ohad12:
טוב לא צריך לצעוק 🙁

לא צועק, הכל באהבה אוהד 😘

Roco · 26/9/16

נכתב ע"י ohad12:
נראלי זה 5*3 לא 3*5

כשאתה כותב את הסטים והחזרות ולא כותב את המשקל אתה כותב את הסטים משמאל ואת החזרות מימין (3x5)
אבל מאחר וכשאתה כותב עם משקל אתה בעצם מציין ביצוע חוזר, לדוגמה:
110x5
110x5
110x5
אתה כותב את זה בקיצור:
110x5x3

לפחות ככה אני כותב 😃

Snorlax jr · 26/9/16

נכתב ע"י Roco:
כשאתה כותב את הסטים והחזרות ולא כותב את המשקל אתה כותב את הסטים משמאל ואת החזרות מימין (3x5)
אבל מאחר וכשאתה כותב עם משקל אתה בעצם מציין ביצוע חוזר, לדוגמה:
110x5
110x5
110x5
אתה כותב את זה בקיצור:
110x5x3

לפחות ככה אני כותב 😃

אתקן בעדכון הבא 🏳️🏳️

StarDust · 26/9/16

אני נוהג לכתוב את מספר הסטים לפני מספר החזרות. למשל 110 לשלושה סטים של חמש יירשם כך: 110X3X5.

Snorlax jr · 26/9/16

נכתב ע"י StarDust:
אני נוהג לכתוב את מספר הסטים לפני מספר החזרות. למשל 110 לשלושה סטים של חמש יירשם כך: 110X3X5.

כן, כפי שכתבתי למעלה אתקן כבר באימון הבא 😁

Daniel Barack · 26/9/16

בהצלחה

לאן מתגייס?

Snorlax jr · 26/9/16

נכתב ע"י Daniel Barack:
בהצלחה

לאן מתגייס?

תודה רבה!
בעיקרון רוצה גבעתי, לא יודע אם אגיע לשם.
חבר אמר שב10 לאוקטובר יהיה שיבוצים.
כשאני אדע מתי, אעדכן בלוג 😁

Snorlax jr · 27/9/16

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 27/09/16

האימון לא נגמר, אתמול והיום הלכתי מלא ועכשיו אני באימון. לא מסוגל לעשות לאו שוב, הפציעה חזרה שוב ומסיבה לא ברורה בשיט. חוזר להיי באר סופית. מוותר על לאו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

חודשיים אחרונים עד הגיוס [הוסר]

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים