חודשיים אחרונים עד הגיוס [הוסר]

[Snorlax jr]

כן. כוח זה טוב ויפה, אבל זה לא יביא אותך לרוץ לפנות בוקר בנוחות, או לסחוב משקל על הגב לכמה קילומטרים במסע.

תוכל להמליץ איך להתחיל עד אז ?

 

[Ori.S]

לא מומחה בעניין, חושב שכדאי שתהיה טוב בריצות מהירות לטווח של 2-3 ק"מ, בעיקר בשביל מבחן בראור שעושים לעתים קרובות. אני ריצת 2000 הראשונה בצבא(ובחיים בכלל האמת) עשיתי ב13 דקות, בערך קצב הליכה מהירה.

לגבי הליכות, ציוד צבאי בסיסי של ווסט נשק ומים מגיע ל10 ק"ג לפחות. כדאי להיות מתורגל לסחוב את זה לפחות לכמה קילומטרים במהירות של 6 קמ"ש.

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 09/10/16

Squat - 105*3*5
Bench - 80*3*5
Chin Ups - 3*5
Kroc rows - 50*2*5-6
ללא וויטמינצ'יק, התחלתי היום קריאטין.
האחיזה שלי ביד שמאל בחתירה קצת חלשה משום מה.. מקווה שיתחזק1
משקל - שמן1

קרא את שאר עדכון הלוג...

לא מומחה בעניין, חושב שכדאי שתהיה טוב בריצות מהירות לטווח של 2-3 ק"מ, בעיקר בשביל מבחן בראור שעושים לעתים קרובות. אני ריצת 2000 הראשונה בצבא(ובחיים בכלל האמת) עשיתי ב13 דקות, בערך קצב הליכה מהירה.

לגבי הליכות, ציוד צבאי בסיסי של ווסט נשק ומים מגיע ל10 ק"ג לפחות. כדאי להיות מתורגל לסחוב את זה לפחות לכמה קילומטרים במהירות של 6 קמ"ש.

לעזאזל.. שונא לרוץ.. תודה על העזרה 😁

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 10/10/16

סתם נשקלתי לפני כמה דקות לראות את הנזק.. שוקל 104.
מאסיבי1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

104?😲

 

[Snorlax jr]

104?😲

אכן. חודש הבא זה הולך לצנוח בצהל.

 

[m0stMuscular]

דווקא אני הייתי הכי מבואס שיש חודש לפני הגיוס ...
אתה רוצה משהו מהגיבוש יחטיות ? פלסר גבעתי או רימון או משהו ?

 

[Snorlax jr]

דווקא אני הייתי הכי מבואס שיש חודש לפני הגיוס ...
אתה רוצה משהו מהגיבוש יחטיות ? פלסר גבעתי או רימון או משהו ?

אני מבואס אבל עושה כמה שיותר בחודש האחרון..
אני מקווה להיות צלף. חולה על כל הקשור לצלפים.

 

[m0stMuscular]

אני מבואס אבל עושה כמה שיותר בחודש האחרון..
אני מקווה להיות צלף. חולה על כל הקשור לצלפים.

זה לא כמו ב COD ...
בכל מקרה גם בגדודים יש צלפים וגם בגדס"ר וגם ברימון אז...

 

[Snorlax jr]

זה לא כמו ב COD ...
בכל מקרה גם בגדודים יש צלפים וגם בגדס"ר וגם ברימון אז...

חחחחחח אני יודע שזה לא כמו cod. רק אומר, אני לא משחק קוד בכלל. אני יריתי כבר בכמה צלפים בחיי ואני יודע מה זה. אני לא מבין כ"כ בצבא אבל כן חקרתי יותר על נושא הצלפים ואני אנסה להגיע.

 

[m0stMuscular]

חחחחחח אני יודע שזה לא כמו cod. רק אומר, אני לא משחק קוד בכלל. אני יריתי כבר בכמה צלפים בחיי ואני יודע מה זה. אני לא מבין כ"כ בצבא אבל כן חקרתי יותר על נושא הצלפים ואני אנסה להגיע.

יש קווים שאתה לא תשים לב בכלל אם אתה צלף או לא ויש קווים שאתה מאוד תיטחן בגלל היותך צלף אז לא הייתי כל כך שמח על זה
מה שכן קלע זה פק"ל חזק באיוש אתה תשבור את הזורקי אבנים עם כדורי גומי
בכל מקרה הייתי מנסה להגיע לרימון או לגדס"ר ... (מספיק כושר בסיסי והרבה רצון)

 

[Snorlax jr]

יש קווים שאתה לא תשים לב בכלל אם אתה צלף או לא ויש קווים שאתה מאוד תיטחן בגלל היותך צלף אז לא הייתי כל כך שמח על זה
מה שכן קלע זה פק"ל חזק באיוש אתה תשבור את הזורקי אבנים עם כדורי גומי
בכל מקרה הייתי מנסה להגיע לרימון או לגדס"ר ... (מספיק כושר בסיסי והרבה רצון)

אנסה, תן להתגייס, לקבל את השוק של החיים, להבין מה לעזאזל קורה שם ואנסה להגיע לאחד מהדברים. תודה:37mv:

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 11/10/16

Squats - 110*3*5
Press - 62.5*1*5 1*3F 1*4F
Deadlift - 170*1*5
היום הגיע, נשרפתי כבר יותר מדיי, בקושי מתאושש מאימון לאימון והתחיל להיות ממש קשה. הסקוואט היה שואה. הצלחתי איכשהו לעבור את הסקוואט. פרס, הייתי גמור והרגשתי שאין מצב שאני מצליח לסגור שלוש חמישיות. בדדליפט מיהרתי כי היה רבע שעה לסגירה, נכנסתי לרייג' מהר והמשקל עף.
יום חמישי אעשה אימון קליל ושבוע הבא אתחיל רוטינה חדשה, שיניתי טיפה את הss.
יום ראשון וחמישי, 3*5 סקוואט, בנץ', צ'ין אפס ותרגילי עזר לבחירתי.
יום שלישי התאוששות בסקוואט, אעשה 50 אחוז מהנפח ל5*2, פרס כבד - 2*5 ועוד סט של 10 חזרות עם משקל קל יותר. דדליפט כבד 5*1 עם קלאסי אחרי זה.
ממשיך באותו דבר התקדמות, 5 קילו בסקוואט ובדד. 2.5 קילו בפרס וסקוואט.
בפרס חושב לרדת ב10 אחוז ולהתקדם משם.
אשמח אם מי שעוקב יביע את דעתו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 14/10/16

אימון קליל חלקי.
Squat - 55*5*2
Bench - 82.5*3*5
Chin ups - 1*5 1*2 1*2
Kroc rows - 50*2*5
ניסיון דיפס - חזרה עם חמש קילו וכל.
Triceps
Biceps
מתיחות
אני רעב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 16/10/16

Squat - 115*2*5 1*5 סט אחרון חגור
Bench - 85*3*5
Deadlift - 175*1*5
הסקוואט גמר לי את החיים, סט אחרון בחרתי לחגור בישביל להיות בטוח ב100 אחוז שאני מצליח. מפגר..
בנץ' מתחיל להרגיש אני נשרף טיפה. בסקוואט מורגש ממש גם. חושב כבר לעשות סט אחד בחמישי של סנץ' וסקוואט.
אפרסם סרטון לדד אח"כ.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 16/10/16

למי שתוהה זה נראה מוגבהה אבל שמתי מזרונים מלמטה שאני אהיה באותו גובה.
צפה בקובץ המצורף 36762

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

איזה פרצופים. 😆

 

[hanan]

תוכל להמליץ איך להתחיל עד אז ?

איך לומר להתגייס לחי"ר בלי שכללת ריצות בהכנה שלך זה לא אידיאלי. אבל אם לא רצת עד עכשיו ואתה מתגייס עוד חודש הדבר האחרון שאתה צריך זה לנסות "לבנות" כושר בחודש.
עדיף לבוא בכושר ריצה "אפס" מאשר להגיע עם כאבים או פצוע. דבר שהוא לא כל כך נמנע עבור מי שמתחיל לרוץ והוא במשקל שלך.
תתגייס ויתחשבו בנתונים שלך.
בהצלחה!

 

[Snorlax jr]

איך לומר להתגייס לחי"ר בלי שכללת ריצות בהכנה שלך זה לא אידיאלי. אבל אם לא רצת עד עכשיו ואתה מתגייס עוד חודש הדבר האחרון שאתה צריך זה לנסות "לבנות" כושר בחודש.
עדיף לבוא בכושר ריצה "אפס" מאשר להגיע עם כאבים או פצוע. דבר שהוא לא כל כך נמנע עבור מי שמתחיל לרוץ והוא במשקל שלך.
תתגייס ויתחשבו בנתונים שלך.
בהצלחה!

אוקיי תודה רבה!

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 19/10/16

חרא אימון, הייתי רעב מת...
Squat - 57.5*5 2
Press - 65*1*4 65*1*2 F
Press - 40*1*10
Chin ups
Kroc rows 2 sets
Biceps - 20kg 2 sets

קרא את שאר עדכון הלוג...