חודשיים אחרונים עד הגיוס [הוסר]

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 21/10/16

עוד חרא אימון ודוגמא טובה שהכל לא הולך לפי התוכנית.
squat - 120X3X5 קשה וחגור
bench - 87.5X1X5
deadlift - 180X1X3 - בחזרה הרביעית, עליתי לא טוב והמוט התחיל להחליק(לא שמתי מספיק מגנזיום). עליתי עד החצי, כמעט נעלתי והמוט נפל. הלכתי על עוד חזרה ולא הצלחתי פשוט..
conventional - 100X1X5
מאוכזב ממני מאוד.
שבוע הבא אתחיל את השינויים החדשים - דד פעם בשבוע ומתחיל לחגור.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 23/10/16

Squat - 125*3*5
Bench - 90*1*3 90*1*5 90*1*4
Chin ups - 1*2 1*2 1*2
Kroc-50*2*5
שוקל 106

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 26/10/16

סקוואט - 62.5*5*2
פרס - 60*2*5
40*1*10
דדליפט - 185*1*5!!! שיא חדש לנפח!!
סרטון מחר.
שווארמה אחרי האימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

חמישייה לא נפח חח 😅

 

[Snorlax jr]

חמישייה לא נפח חח 😅

מצטער 🤦‍♂️

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 26/10/16

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

מזה הליטופים האלה איכ

 

[Snorlax jr]

מזה הליטופים האלה איכ

כן, הבחור הביא לי כאפות חלשות.. ביאס אותי

 

[Matty]

גמרת בסוף?

 

[Snorlax jr]

גמרת בסוף?

כן, הייתה גמירה טובה.😆😆

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 27/10/16

אני באימון כרגע והייתי חייב לרשום כשאני נח על השטויות שיש פה בהשראת @White Walker
קוקסיפטר אחד על חומרים עושה סקוואט מלא, אח"כ כמה של רבעי סקוואט. הנפות למיניהם, חושב שהוא לא עושה נכון מסרטונים שראיתי על הנפות. חזרה אחת שלו תפס עם שני הידיים פונות החוצה והכניס בייספס בתרגיל. מלמד קוקסיפטר אחר - רבעי סקוואטים, חרא טכניקה בהנפות, אמר לו לעשות דד עם יד אחת וזה והיה מכוער מדיי לראות.. עשה כאן קלין אנד ג'רק והתחיל לזוז משמאל לימין עם הגוף.. יש עוד הרבה שטויות..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 28/10/16

Squat - 127.5*2*3 127.5*1 אין מה להגיד, היה חרא. עושה ריסט.
Bench - 92.5*5*3 עברתי לשלשות עם 5+ סטים אבל היום עבר עליי חרא יום אז וויתרתי ב5 וזהו כי רציתי לסיים את האימון.
Chin ups
Biceps
Triceps

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 30/10/16

Squat -115*3*5 ezy
Bench -95*6*3 ezy
Chin ups

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 31/10/16

מרגיש חרא בטירוף , הקאתי , כואב הבטן , ראש וכל הגוף בגדול. . אין אימונים עד שאני מבריא . .

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Itaylib]

אם אתה רוצה קצת טיפים\שאלות בנוגע לאימונים לגיבוש יחטיות או בכללי למסלול, מוזמן לפנות אלי בפרטי.

 

[Matty]

תהיה בריא . 🙃

 

[Snorlax jr]

תהיה בריא . 🙃

😍

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 06/11/16

שבוע חרא עם מלא כשלים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

😭

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״חודשיים אחרונים עד הגיוס״:

עדכון לוג: 07/11/16

סקוואט 125*5
בנץ' כשל בחזרה השנייה עם 97.5 , נתפס לי ההאמס בסט אפ זה דפק הכל..
וויתרתי על צ'ין רפי ועשיתי שתי סטים*8 חזרות של קלוס קריפ בנץ' בישביל יד אחורית גיינז
מה הם חיי
ברביעי מקווה להצליח 190 לחזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...