ייעוץ התכווצות בגב התחתון בפרס

[Roy321]

חייב לציין שזה אף פעם לא קרה לי בעבר.. השבוע זה קרה לי פעם ראשונה, היה חימום מעולה, כל הגוף כולל התמתחויות של גב תחתון .. איך שבאתי לסט הכבד אני בא להרים אותו ואני מרגיש התכווצות חזקה של הגב התחתון.. זה כנראה בגלל שהקשטתי יותר מדי את הגב ולא דחפתי את הגלוטס אחורה.. יש לי בעיה עם זה.. יש הצעות איך להימנע מהיפר אקסטנשן של הגב התחתון בפרס?

 

[Matty]

תכווץ את הישבן, זה אמור לעזור.

 

[Roy321]

תכווץ את הישבן, זה אמור לעזור.

אנסה את זה אימון פרס הבא, תודה רבה 😃

 

[Ori.S]

בנוסף שים לב שאתה לא נכנס להקשתה מוגזמת בגב התחתון, לרוב בגלל מוגבלות בטווח התנועה של הכתף.

 

[coldfire]

כן, תכווץ את הבטן.

 

[Roy321]

תכווץ את הישבן, זה אמור לעזור.

תודה רבה חבר! עזר מאוד ואפילו הבאתי PR

 

[berdan]

הרמת משקל כבד ללא הפעלה מקדימה של השרירים לפני זה, שקולה לניסיון להביא את האוטו מ0 ל100 במכה.
כלל אצבע, לפני שאתה בא להרים משהו, תכווץ את השרירים שאמורים לעבוד בהרמה הזאת.
שנה טובה:)

 

[Matty]

תודה רבה חבר! עזר מאוד ואפילו הבאתי PR

יופי. 😃