סתם עוד בול עץ לא מעניין

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 20/03/18

אוברהד פרס (60x3x6)
לחיצה בשיפוע חיובי (70x3x6)
פולי עליון, חתירה במכונה, כתף אחורית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 25/03/18

דדליפט:
60x5
100x5
120x3
135x2
147.5x3x5 - היה קשה, הראש שלי בכלל לא באימונים אז אין את המנטליות הזאת של פעם, זה פוגע ממש בביצועים שלי, מקווה שזה יעבור מתישהו.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x3
80x2
90x5x5 - החלטתי לחזור על השבוע הקודם כי לא עשיתי עצימות בחמישי.

חתירה במכונה (3x15)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 27/03/18

אוברהד פרס (62.5x3x6)
בנץ׳ בשיפוע חיובי (72.5x3x6)
פולי עליון, חתירה במכונה, כתף אחורית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 31/03/18

דדליפט:
60x5
100x5
130x3
150x1
167.5x5 - עלה בובה, מאוד מאתגר אבל הטכניקה לא התפקששה בשום חזרה.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
90x1
100x5 - הרגיש מוזר, המוט לא היה יציב בכלל ולחצתי עקום...

צ׳ין אפס (7,7,7)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 03/04/18

דדליפט:
60x5
100x5
130x3
150x3x5 - רייג׳ לא מהעולם הזה, אולי ב125 לסינגל בבנץ׳ בהכנה לדצמבר היה משהו שמתקרב להיום.

מרוב העצבים והרייג׳ בדדליפט וכל הפריקה לא היה כוחות נפשיים להמשיך לבנץ׳
גם דחיתי את האימון ביומיים כי אני על הפנים בימים האחרונים, זה גם מתבטא בתזונה שלי שכל היום אני אוכל חרא ומגיע בקושי ל100 גרם חלבון...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד בול עץ של חזרה לאימונים״:

עדכון לוג: 23/05/18

אימון טכניקה:

סקוואט: 80x3x5 - הצרתי את רוחב העמידה, הברכיים לא הציקו.

בנץ׳ פרס: 60x3x5 - חזרתי לסט אפ ולביצוע הישן שלי, אותו סגנון שעשיתי בדצמבר 2016.

דדליפט: 80x5 - קלאסי כמובן, סומו גורם לי לכאבים בברכיים.

בקצרה חזרתי לעדכן כי אני רוצה להקל עליי בתכנון האימונים ולזכור מה אני לעזאזל עושה.
למי ששואל עשיתי הפסקה ארוכה בגלל שהתפתחה לי דלקת בגידי הפיקה בשתי הברכיים, היה ממש לא נעים. כרגע אני בשלבי החלמה אז מקווה שישאר בלי כאב.

קרא את שאר עדכון הלוג...