נק' מוניטין:
2,839
בעיה? איך היפ דרייב זה בעיה? זה לא חלק מהסקוואט?
נק' מוניטין:
11,371
אוקיי קודם כל תשתדל לצלם מפרופיל ומזוית אלכסונית מאחור, מהזוית הזו קשה לדעת.
נראה שהגב שלך בכלל לא מכווץ, החזה שלך קורס ואני חושב שגם הגב התחתון מתעגל פנימה. תוריד מעט משקל ונסה להגיע לכיווץ חזק יותר.
דבר נוסף שכדאי לשפר הוא הוצאה חזקה יותר של ברכיים לצדדים. הן לא יוצאות מספיק ובשלב האחרון של הירידה רואים את הקרסוליים שלך מתרוממים וכף הרגל נופלת פנימה בעקבות הברך. דחוף חזק יותר לצדדים ושמור על בסיס יציב. אולי יש מקום גם להצר מעט את רוחב העמידה.
*באופן כללי נראה שהמשקל גבוה מדי בשלב הזה כדי שתרים אותו בטכניקה ראויה.
נראה שהגב שלך בכלל לא מכווץ, החזה שלך קורס ואני חושב שגם הגב התחתון מתעגל פנימה. תוריד מעט משקל ונסה להגיע לכיווץ חזק יותר.
דבר נוסף שכדאי לשפר הוא הוצאה חזקה יותר של ברכיים לצדדים. הן לא יוצאות מספיק ובשלב האחרון של הירידה רואים את הקרסוליים שלך מתרוממים וכף הרגל נופלת פנימה בעקבות הברך. דחוף חזק יותר לצדדים ושמור על בסיס יציב. אולי יש מקום גם להצר מעט את רוחב העמידה.
*באופן כללי נראה שהמשקל גבוה מדי בשלב הזה כדי שתרים אותו בטכניקה ראויה.
- פותח/ת השרשור
- #9
אין, יש רק את המוטות ביטחון, אין משהו שיחזיק את המוט על הראק עצמו חח
מסכים אבל אני גם חושב שאני צריך לשים יותר לב לחזה ולגב העלי
אנסה פעם הבאה תודה רבה!
נק' מוניטין:
11,301
פלג גוף עליון רפוי גורם לכך שהעברת הכח מהרגליים למוט לא יעילה.
למעשה אתה מתקפל ונשען קדימה כדי לייצב את המוט בתנועה.
יכול להיות גם שהמוט לא ממוקם כמו שצריך אבל קשה לראות מכאן( מה שבטוח שהתנועה לא נראית כמו שהיא צריכה).
חסר לך עומק בנוסף למה שאמרו למעלה, כדאי להוריד 20% ולוודא שאתה עובד נכון
למעשה אתה מתקפל ונשען קדימה כדי לייצב את המוט בתנועה.
יכול להיות גם שהמוט לא ממוקם כמו שצריך אבל קשה לראות מכאן( מה שבטוח שהתנועה לא נראית כמו שהיא צריכה).
חסר לך עומק בנוסף למה שאמרו למעלה, כדאי להוריד 20% ולוודא שאתה עובד נכון
- פותח/ת השרשור
- #13
עשיתי תיקון לטכניקה, עכשיו אני מרגיש איתה 100%, צילמתי סט של 120X5 אבל איך שהעלתי לדרייב מחקתי בטעות חח, מה שכן ניסיתי באותו היום את אותו המשקל לחזרה אחת כדי לראות אם הטכניקה שלי נשברת באותו המשקל ומסתבר שלא כל כך
שרשורים דומים
