מידע The Squat

[coldfire]

לכל מי שלא היה מנוי ל-Crossfit Journal, ריפ הוציא את המאמר שלו על הסקוואט בפורום.

 

[tal_s]

בקיצור הגב שלי מתעגל בסקוואט ..אז זה לא נורא ואפשר להמשיך ככה?
הנה סרטון עם 130 קילו
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3463842

הסקוואט שלך לא טוב.. תעבור על הסרטונים של ריפטו

 

[James Brown]

וואלה - חופשי שיזדיינו כל המאוננים האלו עם ה-CORE STABILITY שלהם וכל החרטה הזה.
רק מה - חבל שריפ לא מפרסם מחקרים מדעיים - יעני עושה קצת ניסויים ומחשב אינדקסים של יציבות חוליות לומבריות בעזרת ניתוח משולב של משתנים קינמטיים ואלקטרומיוגרפיה- ככה אולי אנשים היו לגמרי מפסיקים לזיין את השכל.

 

[Daniel2]

וואלה - חופשי שיזדיינו כל המאוננים האלו עם ה-CORE STABILITY שלהם וכל החרטה הזה.
רק מה - חבל שריפ לא מפרסם מחקרים מדעיים - יעני עושה קצת ניסויים ומחשב אינדקסים של יציבות חוליות לומבריות בעזרת ניתוח משולב של משתנים קינמטיים ואלקטרומיוגרפיה- ככה אולי אנשים היו לגמרי מפסיקים לזיין את השכל.

 

[niru]

יש הבדל בין שיתעקם בגלל בעיה בטכניקה לבין שיתעגל בגלל שהמשקל כבד. אם אתה לא מספיק מנוסה כדי להבדיל בין השניים אז כנראה שאצלך זו אופציה מספר אחת.

נו? מה הבעיה עם מה שכתבתי? זה מה שריפ אמר.
שאם הגב מתעקם\מתעגל בגלל העומס של המשקל אין עם זה בעיה,לא כמו שכולם טוענים.

 

[Sugarzaza]

מה שהוא אומר בעצם זה שיש הבדל בין TECHNICAL BREAKDOWN שתקרה בסט כבד לא משנה איך תסתכל על זה כשעובדים עם עומס שמפריע להומאוסטזה - הטכניקה תדפק במידה כזו או אחרת איכשהו ואיפשהו, וזה צריך לקרות, אם זה לא קורה אז אתה לא עובד כבד מספיק. יש הבדל בין זה לבין טכניקה שמלכתחילה הייתה שגוייה. זה נכון לכל תרגיל, לא רק בדדליפט.

 

[Yeti]

איך מזייפים בטכניקה בבנץ' פרס?😛

 

[קפטן קקי]

איך מזייפים בטכניקה בבנץ' פרס?😛

חכה שתעבוד כבד, תבין לבד

 

[Yeti]

חכה שתעבוד כבד, תבין לבד

כבד זה מונח די יחסי לא? המשקל שאני מרים די כבד לי, או שהכוונה לכבד כמו משקל שנתקעים עליו בהתקדמות ליניארית?


ככה?:

 

[Sugarzaza]

לא, זה בדיוק מצב שמדגים בבירור את ההבדל בין עבודה כבדה לבין בנאדם שלא יודע לעבוד

 

[קפטן קקי]

המוט לא יגיע לאן שתרצה שהוא יגיע, ולא יעלה לאן שתרצה שהוא יעלה. האחיזה עלולה להתחרבן, הקשת בגב נופלת ועוד כל מני חרא שיכול לקרות.

 

[Yeti]

המוט לא יגיע לאן שתרצה שהוא יגיע, ולא יעלה לאן שתרצה שהוא יעלה. האחיזה עלולה להתחרבן, הקשת בגב נופלת ועוד כל מני חרא שיכול לקרות.

תודה על ההסבר. שני הדברים הראשונים שציינת קרו לי באימון או שניים בכמה חזרות, אבל סה"כ אני מרגיש שאני די שולט בתנועה 😃

מה לגבי ברכיים גולשות במשקלים כבדים? על זה צריך להקפיד יותר מגב ישר?

 

[Sugarzaza]

גם על זה חשוב להקפיד, יש כאלה שזה יהיה יותר בעייתי אצלם, יש כאלה שיתקשו יותר לשמור גב.

 

[קפטן קקי]

תודה על ההסבר. שני הדברים הראשונים שציינת קרו לי באימון או שניים בכמה חזרות, אבל סה"כ אני מרגיש שאני די שולט בתנועה 😃

מה לגבי ברכיים גולשות במשקלים כבדים? על זה צריך להקפיד יותר מגב ישר?

אנחנו מדברים על בנץ', מה קשור ברכיים?

 

[moo]

הדבר היחיד שקורה לי בבנץ' זה תזוזה של המרפקים שרוצים לברוח מהשבירה במשקל כבד

 

[Idan-]

הוא דיבר על סקוואט

 

[Mike Bikov]

לאלכס יש אישור

 

[coldfire]

יש אישור לתרגם בינתיים רק מאמרים מ-Strong Enough. נטפל בזה.

 

[Sugarzaza]

יש אישור לתרגם בינתיים רק מאמרים מ-Strong Enough. נטפל בזה.

מה ההסתייגות שלו? שיכולים לתרגם לא נכון תחת שמו וזה עלול להתפרש בצורה אחרת, או פשוט שהוא לא רוצה שטקסטים שאמורים לקנות יסתובבו בחינם?

 

[Yeti]

אנחנו מדברים על בנץ', מה קשור ברכיים?

הכותרת של האשכול היא The Squat אז הרשתי לעצמי לא לציין שאני מדבר על סקוואט, אלא אם כן ברכיים גולשות זאת גם בעיה ידועה בבנץ' פרס 😛

 

[coldfire]

מה ההסתייגות שלו? שיכולים לתרגם לא נכון תחת שמו וזה עלול להתפרש בצורה אחרת, או פשוט שהוא לא רוצה שטקסטים שאמורים לקנות יסתובבו בחינם?

מה הקשר להסתייגות? יש זכויות יוצרים, ואם אתה רוצה לתרגם, צריך לבקש רשות.