היי,
רציתי לדעת כמה פעמים ביום כדאי לי לעבוד על מתיחות?
אני מבצע מתיחות לאבדקטורס כי אני מרגיש מתיחה כשאני דוחף ברכיים החוצה בסקוואט.
אני מבצע כרגע סט אחד של 30 שניות לכל רגל.
כדאי לבצע 3 סטים אחד אחרי השני? סט אחד מספיק? אולי 3 סטים כשכל סט מבוצע בזמן אחר ביום?
תודה.
רציתי לדעת כמה פעמים ביום כדאי לי לעבוד על מתיחות?
אני מבצע מתיחות לאבדקטורס כי אני מרגיש מתיחה כשאני דוחף ברכיים החוצה בסקוואט.
אני מבצע כרגע סט אחד של 30 שניות לכל רגל.
כדאי לבצע 3 סטים אחד אחרי השני? סט אחד מספיק? אולי 3 סטים כשכל סט מבוצע בזמן אחר ביום?
תודה.
