LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה [הוסר]

[ItsMe]

את לא שמחה שגבהת ?

שגבהתי ס''מ (אפילו פחות) ב-8 חודשים?
לא, לא כל כך

 

[iliadim]

שגבהתי ס''מ (אפילו פחות) ב-8 חודשים?
לא, לא כל כך

הבנתי אותך.
מקווה שבסוף תהיה מבסוטית מהגובה כמו מממשקלי עבודה שלך:P:

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה״:

עדכון לוג: 07/07/17

עצימות -

סקוואט:
75X4
לא היה לי כוח לעוד חזרה.

בנץ':
45X5F

דדליפט (סומו):
95X1
מה חשבתי שיקרה אחרי 3 (או 4) שבועות בלי סומו בכלל, היה כבד אז לא רציתי לנסות עוד.
זה הרגיש כאילו לא התאמנתי שנה לפחות, שכחתי פתאום איך עושים סומו 🤦‍♂️

דדליפט (קלאסי):
70X5
אני פשוט לא מצליחה למשוך עם גב ישר בכלל, אני יורדת הכי נמוך שאני יכולה וזה לא עוזר, לא יודעת מה הבעיה

אני ממש מתלבטת אם להמשיך בסומו או קלאסי כי די ברור שסומו הרבה יותר נוח לי אבל קלאסי יותר כיף

קצת תרגילי עזר, רציתי לעשות אירובי.. עבר לי
שמעתי מישהו מסביר לשתי ילדות בגילי איך להשתמש במכונה ושצריך ''שהשריר ישרוף'' ומה ששרף באותו רגע היה המוח שלי 🙁

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה״:

עדכון לוג: 10/07/17

טוב אז התחלתי ריסט להכל (כולל לא להשתמש בחגורה עד שבאמת יהיה צורך) של 80% מהמשקלים בנפח ובעצימות
@x7haim אם לא היית אומר לי על הריסט כנראה בחיים לא הייתי נזכרת בזה לבד 😅

נפח -

סקוואט:
55X5X5
בלי חגורה ומגנזיום. פעם לא הייתי יכולה לעשות את המשקל הזה בלי חגורה.

סרטון של סט שני -


בנץ':
35X5X5
קצת איבדתי ספירה בסטים ובחזרות אז לא יודעת כמה באמת היה.
יש גם סרטון אבל אין לי כוח לערוך אותו

פנדלי רואו:
29.5X1X5
27X4X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

חזקה זאתי

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה״:

עדכון לוג: 12/07/17

התאוששות -

פרונט סקוואט:
37.5X4X3

סט אחרון


פרס:
22.5X3X3

צין אפס:
3X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה״:

עדכון לוג: 14/07/17

עצימות -

סקוואט:
60X5

בנץ':
37.5X5
מה שנחמד בריסט בבנץ' זה שאני לא צריכה לתקשר עם האנשים במכון שישמרו לי, יואו הם מעצבנים 😣

דדליפט (סומו):
70X5
בלי חגורה, החלטתי שאני אמשיך עם הסומו כי הקלאסי שלי נוראי.

תרגילי עזר וכאלה

אחד האימונים המשעממים, מקווה לשבור שיאים אחרי הריסט הזה, כבר הרבה זמן זה לא קרה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

את יכולה להשים מוטות ביטחון בבאנץ

 

[ItsMe]

את יכולה להשים מוטות ביטחון בבאנץ

אני תמיד שמה, אבל זה לא מסתדר כי המוט נדפק בזה.

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה״:

עדכון לוג: 17/07/17

נפח -

סקוואט:
60X5X5
טוב אז סיפור מצחיק - עשיתי אתמול תאתגר של להסקוויט בנאדם עם חברה שלי ולקח לנו 7 סטים עד שהצילום יצא טוב, אז היום הגעתי ממש עייפה בקושי הצלחתי לעשות נפח מסכן של 60 קילו אבל היה מצחיק 🙄

בנץ':
37.5X5X5
סט שלישי


פנדלי:
29.5X5X5

עוד תרגילי עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה״:

עדכון לוג: 19/07/17

התאוששות -

פרונט סקוואט:
40X3X5

פרס:
25X5X3

צין אפס:
3X5

נמאס לי לישון כל לילה 4 שעות אז לקחתי כדור ואפילו זה לא עזר.
לא יודעת איך אני אצליח להתקדם אחרי הריסט ככה, גם העבודה המטומטמת הזו הורגת אותי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה״:

עדכון לוג: 30/07/17

אימון בIRON CORE, ניסיתי וויטליפטינג פעם ראשונה

אז סנאצ' מקסימלי היה 23 ק''ג לחזרה

סרטון של ה23 :

היו גם 2 ניסיונות ל25 ק''ג אבל בשתיהן לא הצלחתי כי זה הרגיש מפחיד מדי (יש סרטון של שניהם)

בקלין מקסימום לחזרה 25 ק''ג אבל לא צילמתי

אני רוצה להמשיך אבל אני לא יודעת איך לשלב עם האימונים, זה גם לא שיש לי איפה להתעסק עם זה במכון שלי

לא עידכנתי בשבוע ומשהו הזה, מחר אני מסיימת את הריסט אז אני אחזור לעדכן כרגיל ומקווה להתקדם במשקלים כבר, מתכננת אולי להתחרות או באוקטובר או דצמבר אבל זה לא בטוח אז בינתיים אני רק מנסה להתקדם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[לירן]

חשבתי שזיהיתי אותך מאיפהשהוא.. סנאצ ממש טוב לפעם ראשונה, אני אחרי 3 חודשים עם יוליה לא הצלחתי לקלוט את הטכניקה

 

[ItsMe]

חשבתי שזיהיתי אותך מאיפהשהוא.. סנאצ ממש טוב לפעם ראשונה, אני אחרי 3 חודשים עם יוליה לא הצלחתי לקלוט את הטכניקה

סנאצ' זה סבבה, הקלין מסבך לי את החיים

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה״:

עדכון לוג: 31/07/17

נפח -

סקוואט:
65X5X5 קל
הרבה יותר טוב מפעם קודמת, 20 דקות וסיימתי נפח שלקח לי פעם קודמת שעה

סט אחרון


בנץ':
40X5X5

פנדלי רואו:
32X5X5

קמתי עם דומס נוראי בטרפזים (שלא חשבתי שקיימים אצלי) בגלל הסנאצ' פולס מאתמול

אחרי ניסיון (כושל במיוחד) לרדת ל47 ק''ג (בשביל הרטיו למקרה שאני כן אתחרה) לא רק שלא ירדתי אפילו עליתי 🤦‍♂️ וכן הייתי בגרעון קלורי (או שככה חשבתי) אני מוותרת לנסות שוב זה פשוט קשה מדי.
כל עוד יהיה לי רטיו 2 בסקוואט מצידי להיות גם בקטגוריה של 56

אפשרות אחרת היא שהמשקל התקלקל ואני בכלל שוקלת פחות (אני אקח את האפשרות הזאת)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[AQUANGEL]

סנאצ' זה סבבה, הקלין מסבך לי את החיים

דווקא הקלין אמור להיות פשוט יותר

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה״:

עדכון לוג: 31/07/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

דומס בטרפזים מהנפות זה אחד הכיפים

 

[ItsMe]

דווקא הקלין אמור להיות פשוט יותר

דומס בטרפזים מהנפות זה אחד הכיפים

לא מצליחה לקלוט את הטכניקה, ניסיתי היום לתרגל קלין וכבר שכחתי חצי ממה שלמדתי

 

[AQUANGEL]

לא מצליחה לקלוט את הטכניקה, ניסיתי היום לתרגל קלין וכבר שכחתי חצי ממה שלמדתי

את יכולה לעשות רענון עם זה (יש עוד 2 סרטוני המשך)
אבל קלין זה משהו שצריך לעבוד עליו עם מדריך/ה טוב/ה

 

[לירן]

לא מצליחה לקלוט את הטכניקה, ניסיתי היום לתרגל קלין וכבר שכחתי חצי ממה שלמדתי

לפי מה שראיתי לסנאצ' היא הקדישה את רוב השיעור, מה גם שלקלין באת עייפה יותר
באופן כללי סנאצ' מורכב יותר טכנית
בכל אופן זה סה"כ אחרי פעם אחת..אם תתמידי בזה מאמין שתקלטי מהר

 

[ItsMe]

ItsMe עדכן/ה את הלוג ״LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה״:

עדכון לוג: 02/08/17

התאוששות -

פרונט סקוואט:
45X3X3
(ועוד תרגול של אוברהד סקוואט עם מוט ריק)

פרס:
30X3X3
לא היה כל כך קשה, עדיין לא PR

צין אפס:
3X5
אני לא יודעת למה אבל זה הרגיש כל כך קל, כאילו הרמתי חצי מהמשקל גוף שלי

פולי עליון ותחתון
מחפשת מוטיבציה לעשות אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...