דיון ווליום גבוה/נמוך לבניית שריר

[מאיר]

נראה לי מעניין..
חושב שרוב הצועניות פה בפורום לפעמים דוגלות בשיטה שונה

 

[ZivFarbman36]

הוא כתב שהוא מגיב הכי טוב לנפח ותדירות גבוהה. הבעיה בכל הABCDE שאנשים עושים זה שאין מספיק תדירות - מאמנים שריר פעם בשבוע.

 

[מאיר]

הוא כתב שהוא מגיב הכי טוב לנפח ותדירות גבוהה. הבעיה בכל הABCDE שאנשים עושים זה שאין מספיק תדירות - מאמנים שריר פעם בשבוע.

אותה שיטה קיימת בפיצולים לא בהכרח abcd....z
רוב הטקסס פנדלי וכו..
5 סטים נפח
1-2 ביום עצמיות ללא הגעות לכשל