הלוג שעולה באש

[Fire]

Fire הוסיף לוג חדש:

הלוג שעולה באש - לוג של ליפטר ממוצע וחובבני

אהלן אנשים,

אני די חורג ממנהגי ופותח לוג...

למה חורג? אני די הרבה זמן פה בפורום אבל יותר קורא מאשר מגיב
גם רק חבר פעיל מ2014 למרות שכבר ב-2011 התחלתי לרחרח כאן
אני תמיד שמרתי על פרטיות אבל לאחר שכנוע קל החלטתי לחרוג ממנהגי ולפתוח לוג

הלוג נועד בעיקר כדי שאוכל לעקוב אחרי מה שאני עושה

למי שיודע או לא, אני כבר נכנס לסייקל מאסה. זה הסייקל הרביעי שלי

בהרכב:
1-12 טסט אננתת 750מג לשבוע
3-12 ננדרולון קצר NPP 450 מג לשבוע
1-5 סופרדרול 30מג ליום
2-14 פרגניל 500iu לשבוע
15 והלאה PCT רגיל

עוד רגע...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Tom]

בהצלחה איש יקר 🕴

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 08/12/16

9 בערב אחרי מקלחת נתתי את הזריקות הראשונות
טסט אנתת וNPP ישבן ימין+שמאל
הכל הלך חלק כרגיל זנקו נעימים שום דבר לא חדש עבורי
מחר מתחיל סופרדרול 3 כדורים בוקר, צהריים, ערב
נקווה שהסופרדרול לא יהרוס לי את התיאבון עם כל השאר אני אתמודד

אימון קליל חוזר לאט לאט לשגרה:
סקוואט 3x5x185
בנץ' 3x5x130
דדליפט 2x8x160
תרגיל חתירה במכונה
תרגיל ליד קדמית
תרגיל ליד אחורית

ארוחת ערב/לילה צ'יט קטן במסעדת בשרים עם חברים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר סולטן]

בהצלחה

 

[Daniel Barack]

הנה עוד לוג של מוזרק מצוי
יופי! הרמה פה עולה וכך גם הפתיחות
בהצלחה!

 

[ZivFarbman36]

בהצלחה 🏋️😅

 

[Roco]

בהצלחה!!
נראה מאוד מעניין.. עוקב כמובן

 

[אגם סולאן]

ישששש הקשבת לי ופתחת לוג בהצלחה

 

[Fire]

תודה רבה לכולם!!!

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 10/12/16

אימון צהריים כמעט לבד אין נפש חיה במכון
עדיין מבצע את 3 התרגילים הבסיסיים באותו האימון כדי לחזור לעצמי

סקוואט 3x5x190
בנץ' 3x5x132.5
דדליפט 2x6x170
מתח מ.ג 2x10
תרגיל ליד קדמית 3 סטים
תרגיל ליד אחורית 3 סטים
גלגל בטן 3 סטים

התחלתי אתמול את הסופרדרול ובינתיים מרגיש קצת עייפות (?) אולי הכל בראש

אעדכן בהמשך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 12/12/16

שוב אימון צהריים כי ב-14:00 כבר מתחיל עבודה

אז היה :

סקוואט 5x5x190
בנץ' 5x5x132.5
דדליפט 3x6x170
מקבילים מ.ג 3 סטים מקס' חזרות
יד אחורית 3 סטים 10 חזרות
יד קדמית 3 סטים 12 חזרות
תאומים 3 סטים 20 חזרות

סופרדרול מורגש טוב העלתי את הנפח ל-5 סטים סקוואט ובנץ' ודדליפט העלתי מ-2 סטים ל-3
הכל עלה טוב הרגיש חלק ונוח והרגשה של מעין פאמפ אחר לא של שריר שורף
אני לוקח טודקה ואומפרזול ובינתיים יש ירידה קלה בתיאבון, אבל גם ככה אני עדיין לא אוכל הרבה, אז זה לא הכי אינדיקציה

משבוע הבא אני מתחיל מתכונת AB עדיין לא סגור על הפיצול

נמשיך לעדכן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 14/12/16

היום היה:

סקוואט 5x5x192.5
בנץ' 5x5x132.5
דדליפט 3x8x170
פשיטת ברך בישיבה 2x12
פרפר במשקולות 2x12
תרגיל חתירה במכונה 3x10
תרגיל ליד אחורית 3x10

התחלתי להעלות נפח משלים ובשבוע הבא אני מתחיל AB

עליתי 2 קילו מתחילת הסייקל והרוב זה נוזלים (אבל נראה מוצק)
מרגיש תחושת פאמפ כל אימון רק מהחימום משהו מפחיד
לא הרגשה שורפת אלא כמו שריר שמתכווץ חזק
התיאבון עדיין לא משהו מקווה שלא יהיה גרוע כי התחלתי להעלות עוד קלוריות
באק פאמפס קצת התחילו גם בעיקר היום בדדליפט
באופן כללי גם עליה בכוח אבל עדיין לא מפגיז לחלוטין באימון
עם הקו הזה אני מצפה להמשיך הכל עובד חלק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 18/12/16

שבוע 2/12 לסייקל:

עלייה של 3 קילו מתחילת הסייקל
היום עובר לתוכנית AB

אימון שהיה:

סקוואט 3x5x192.5
בנץ' 3x5x132.5
פשיטת ברך בישיבה 3x12
כפיפת ברך בישיבה 2x12
תאומים 4x15
מקבילים 3x8-10
פרפר במשקולות 3x12
אירובי (שיא הבאסה) 20 דקות הליכה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 19/12/16

אימון שהיה:

מתח במיד פוזישיין 4x6 בתוספת 10קילו
דדליפט 3x8x172.5
פולדאון רחב 2x12
תרגיל ליד אחורית 3x10
תרגיל ליד קדמית 3x10
הנפת ידיים לצדדים במשקולות 3x10
בטן 3x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 21/12/16

אימון שהיה:

סקוואט 3x5x192.5
בנץ' 3x5x132.5
פשיטת ברך בישיבה 4x12
כפיפת ברך בישיבה 3x12
תאומים 3x15
מקבילים 3x8-10
פרפר במשקולות 3x12
אירובי 15 דקות באליפטיקל (יותר ניסבל מהליכון)


מרגיש חרמן בטירוף הטסט עולה עולה....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 23/12/16

אימון מאתמול (לא היה זמן לעדכן):

מתח במיד פוזישיין 4x6 בתוספת 12 קילו
דדליפט 3x8x172.5
פולדאון 2x12
תרגיל ליד אחורית 4x10
תרגיל ליד קדמית 3x10
הנפת ידיים לצדדים במשקולות 3x10
בטן 3x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 25/12/16

סקוואט 4x5x192.5
בנץ' 3x5x135
פשיטת ברך בישיבה 4x12
כפיפת ברך בישיבה 3x12
תאומים 3x15
מקבילים 3x8-10
פרפר במשקולות 3x12
אירובי 15 דקות באליפטיקל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 26/12/16

שכחתי לעדכן שהתחלתי את ה-NPP שלשום והיום הייתה זריקה שניה
כמובן והכל חלק כמו תמיד ללא בעיות

אימון של היום:

מתח במיד פוזישיין 4x6 בתוספת 12 קילו
דדליפט 3x8x175
פולדאון 3x12
חתירה במשקולת 2x8x40
תרגיל ליד אחורית 4x10
תרגיל ליד קדמית 4x10
הנפת ידיים לצדדים במשקולות 4x10
בטן 3x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 27/12/16

סקוואט 3x8x155 התאוששות
פרס 3x5x75 מזמן לא ביצעתי,נחמד לדעת שיש עוד כוח כי היה קל
פשיטת ברך בישיבה 3x12
כפיפת ברך בישיבה 3x12
תאומים 3x15
מקבילים 3x8-10
פרפר במשקולות 3x12
אירובי 20 דקות באליפטיקל היה משעמם למרות המוזיקה באונזיות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fire]

Fire עדכן/ה את הלוג ״הלוג שעולה באש״:

עדכון לוג: 29/12/16

מתח במיד פוזישיין 4x6 בתוספת 15 קילו
דדליפט 3x8x177.5
פולדאון 3x10
חתירה במשקולת 2x8x40
תרגיל ליד אחורית 4x10
תרגיל ליד קדמית 4x10
הנפת ידיים לצדדים במשקולות 4x10
בטן 3x15

קרא את שאר עדכון הלוג...