ייעוץ "הולך" קדימה בסקוואט

[matanyoef]

שלום לכם,

קורה לי הרבה פעמים כאשר אני מבצע סקוואט שאני פשוט הולך קדימה עם הגוף וכתוצאה מכך הקו בין המוט לרגליים הוא לא ישר...
איך אפשר לסדר את זה?

הנה סרטון שלי מבצע סקוואט:


דבר נוסף, מ-0:41 אני שובר קו מקביל?

תודה רבה לעוזרים.

 

[isak]

המוט צריך לשבת יותר נמוך בlow bar ומפה נובעת הבעיה

 

[matanyoef]

המוט צריך לשבת יותר נמוך בlow bar ומפה נובעת הבעיה

אניעושה High Bar

 

[isak]

אז מה הבעיה? הברכיים אמורות להתקדם כמובן

 

[matanyoef]

אז מה הבעיה? הברכיים אמורות להתקדם כמובן

אני עם הברכיים קדימה

מה בנוגע לשבירת מקביל ב0:41?

 

[Kartalajan]

אתה קצת מערבב בטכניקה בין LB לHB.
פעם הבאה שאתה עושה סקווט תוציא את החזה(כלומר להטות כלפי מעלה) ותוציא יותר ברכיים לצדדים.

 

[kotzer]

המוט נראה בלואו באר, אז הטכניקה די מתערבבת לך
בכל מקרה, לפני שאתה מתחיל את הירידה אתה שולח את החזה קדימה והתחת אחורה, אז עמוד השדרה שלך מאבד את המנח הנייטרלי
תנסה להשאיר אותם מקובעים ישר, ואולי גם הבעיה תסתדר

 

[matanyoef]

אתה קצת מערבב בטכניקה בין LB לHB.
פעם הבאה שאתה עושה סקווט תוציא את החזה(כלומר להטות כלפי מעלה) ותוציא יותר ברכיים לצדדים.

אוקיי. אני אעבוד על זה.
מה בנוגע לשבירת מקביל ב-0:41?

המוט נראה בלואו באר, אז הטכניקה די מתערבבת לך
בכל מקרה, לפני שאתה מתחיל את הירידה אתה שולח את החזה קדימה והתחת אחורה, אז עמוד השדרה שלך מאבד את המנח הנייטרלי
תנסה להשאיר אותם מקובעים ישר, ואולי גם הבעיה תסתדר

אעבוד על זה.
תודה רבה לשניכם