אז אהבתי הראשונה בגדה בי שוב (כדורסל) וכרגע אני עם נקע ברמה 2, מתנייד עם קביים כרגע מקווה בקרוב שגם זה לא,
הייתי באמצע הלינארית ועכשיו אני אהיה מנוע מבחינת עומס וגמישות מלעשות סקווטים/דד ליפט מקווה שלא פרס בעמידה.
האם לעשות תוכנית כוח לינארית (אם בכלל יש) לחזה, מתח, פרס או לעבור לתכנית AB לגמרי ?
אשמח מאוד לעצות
הייתי באמצע הלינארית ועכשיו אני אהיה מנוע מבחינת עומס וגמישות מלעשות סקווטים/דד ליפט מקווה שלא פרס בעמידה.
האם לעשות תוכנית כוח לינארית (אם בכלל יש) לחזה, מתח, פרס או לעבור לתכנית AB לגמרי ?
אשמח מאוד לעצות
