ייעוץ גירוי השריר - חיטוב

[matanyoef]

שלום לכם,
על מנת שהשריר יגדל שצריך לגרות אותו הכוונה שצריך להרים יותר משקל, נכון?
אבל בחיטוב אי אפשר להעלות במשקלי העבודה בגלל שבחיטוב אנחנו בגירעון שלילי
אז איך השריר בחיטוב אמור לגדול? אם בכלל?

אשמח לתשובה בנושא.
תודה רבה.

 

[RonR]

אוקיי. מתי אפשר לעשות את זה?
ואם אני עושה רק ריצה של 2 קילומטר (לא מעלה) אז אני אשתפר בזמן של הריצה?

תודה רבה רון!

תתחיל מיום מנוחה כלשהו, תראה עד כמה הסקוואטים מפריעים לריצה ועד כמה הריצה מפריעה לסקוואטים, ותתאים, תמצא את מה שעובד לך.

אם לא משתלב, אתה יכול להתקדם קצת יותר לאט ולעשות סקוואטים כבדים רק בראשון ובחמישי, ובשלישי למשל לעשות את הריצה.