ייעוץ SS

[Topper]

אני מתאמן כבר 5 חודשים.

אני בערך 1.75 מטר כל התקופה.

עליתי מ59, ל64 קילו, חליתי לאיזה שבועיים-שלוש בכל התקופה.

עכשיו השאלה שלי..אפשר, והאם כדאי לעשות SS?

 

[alalalal]

לא אי אפשר
אין אישור אחי
אתה צריך אישור מיוחד מריפטו
מה זה השאלה הזאת אפשר???פחח עם באלך להיות חזק עם הרבה מסה תעשה SS ותאכל בהתאם
ולפי דעתי כדאי

 

[Topper]

לא אי אפשר
אין אישור אחי
אתה צריך אישור מיוחד מריפטו
מה זה השאלה הזאת אפשר???פחח עם באלך להיות חזק עם הרבה מסה תעשה SS ותאכל בהתאם
ולפי דעתי כדאי

התכוונתי האם זה כדאי לי...לא ניסחתי ת'צמי כמו שצריך.
פשוט התוכניות של החדר כושר..מייגעות מבחינת ביצוע, ולא נותנות כלום.

 

[שימי]

SS מצויין לך רק תלמד טכניקה

 

[osher4441]

התוכניות החלוקה גרועות מבחינת תוצאות.
SS מאוד טובה למתחילים, תקרא את הספר ותתחיל לגדול.

 

[osher4441]

תוכניות החלוקה גרועות מבחינת תוצאות.
SS מאוד טובה למתחילים, תקרא את הספר ותתחיל לגדול.

 

[alalalal]

התכוונתי האם זה כדאי לי...לא ניסחתי ת'צמי כמו שצריך.
פשוט התוכניות של החדר כושר..מייגעות מבחינת ביצוע, ולא נותנות כלום.

סבבה אחי
אני עשיתי את SS ואני יכול להגיד רק דברים טובים
עליתי הרבה מאוד במסה והמשקלים שלי גם עלו בהרבה
בכל מקרה בהצלחה בתוכנית

 

[Topper]

אה..חומר קריאה...והסבר כללי, אתם יכולים להביא לי?
להמליץ לי מאיפה, לשלוח לי קישורים לפרטי וזה..

 

[שימי]

http://www.kilogram.co.il/252/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%a7-%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%98%d7%95-5x5/

 

[DMDaniel]

חומר הקריאה היחידי שאתה צריך זה הספר ואתה יכול למצוא אותו באינטרנט או לקנות אותו.
יש גם את הדיוידי של הספר, שגם, אפשר למצוא אותו באינטרנט או לקנות.

ההסבר הכללי הכי טוב שמישהו יתן לך על Starting Strength הוא "תקרא את הספר". וב"תקרא את הספר" הכוונה היא לא "תסתכל על התמונות ותנסה לחקות".

 

[שימי]

האמתי התמונות זה מה שחשוב רק בדד הוא חופר 10 עמודים על ההחזקה של המוט כשבסוף הוא מסביר את זה חצי שורה....

 

[DMDaniel]

ה"חפירות" שלו הן לרוב על איך להימנע או לתקן טעויות נפוצות בכמעט כל אספקט של כל תרגיל וזאת עצלנות לשמה לא לקרוא את החומר.

 

[שימי]

לא הוא חפר שם מלא קראתי הכל אבל לא הבנתי כלום בסוף כשהוא סיכם הבנתי

 

[Topper]

מישו שיש לו ת'ספר...(או שהוריד אותו), או שקנה אותו, דברו איתי בפרטי.....
זה יעזור מאוד.

 

[שימי]

יש בסיפרייה של הפורום

תוריד את ה DVD אם בא לך ללמוד

 

[Topper]

אני לא מוצא, אפשר לינק?

 

[שימי]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=1085#post1085

 

[Topper]

עוד שאלה..זה 5 סטים של 3, או 3 סטים של 5?

 

[DMDaniel]

3 סטים של 5 חזרות לכל דבר חוץ מפאור קלינים שהם 5 סטים של 3 חזרות ודדליפטים שהם סט אחד ל-5 חזרות.
כל זה לא כולל כמובן את הסטים לחימום שהוא מסביר איך לעשות בספר.