נק' מוניטין:
10
האם מה שאני עושה זה מספיק לחיזוק הבטן?
בטן סטטי עם משקל 2 סטים של דקה ודקה מנוחה בינהם
בשכיבה אני מרים ממש ממש טיפה את הרגליים ומחזיק ל40 שניות ודקה מנוחה 3 סטים כאלה(עם הזמן אני אעלה את משך הסט)
מציין כי בתוכנית שלי אני עושה את התרגילים המורכבים וכו תוכנית AB
בטן סטטי עם משקל 2 סטים של דקה ודקה מנוחה בינהם
בשכיבה אני מרים ממש ממש טיפה את הרגליים ומחזיק ל40 שניות ודקה מנוחה 3 סטים כאלה(עם הזמן אני אעלה את משך הסט)
מציין כי בתוכנית שלי אני עושה את התרגילים המורכבים וכו תוכנית AB
